GridHEALTH.id - Penderita diabetes memang dianjurkan untuk menerapkan berbagai pantangan, mulai dari pantangan makanan hingga melakukan aktivitas tertentu.
Akan tetapi, penderita diabetes masih wajib dan harus menjalani pola hidup bersih dan sehat, serta olahraga.
Baca Juga: Solusi Komplikasi Kaki Diabetes Hindari Amputasi, Dibalon dan Stent
Beberpa ahli mengungkapkan, olahraga dapat mengontrol kadar gula darah hingga membantu meningkatkan sensitivitas insulin.
Bahkan, menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), olahraga juga dapat menurunkan risiko penyakit jantung dan kerusakan saraf.
Namun bagi sebagian orang, olahraga termasuk hal yang kurang diminati, karena terlalu banyak mengeluarkan keringat.
Baca Juga: Eksim Basah pada Bayi Bisa Sebabkan Lepuhan pada Kulit, Gejalanya Bintik atau Benjolan Kecil
Untuk itu, ada olahraga yang cocok untuk penderita diabetes dan tanpa mengeluarkan keringat.
Adapun olahraga tersebut adalah berenang.
Melansir laman Kompas.com, berenang adalah olahraga yang cocok bagi penderita diabetes tipe 1 dan tipe 2.
Tak hanya itu, bagi ibu hamil dengan diabetes gestasional, olahraga tanpa mengeluarkan keringat ini sering disarankan oleh para dokter kandungan.
Baca Juga: Gejala Penyakit TBC, Penularannya Bisa Karena Menyanyi dan Tertawa
Berenang dapat membantu seseorang menjadi lebih aktif dan lebih sehat.
Saat berenang, 350-420 kalori bisa terbakar setiap jamnya.
Hal ini berdampak sangat baik bagi para penderita diabetes yang sering mengalami mati rasa pada kaki.
Olahraga renang juga mampu membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol yang dimiliki penderita diabetes, sehingga tubuh pun menjadi semakin sehat dan bugar.
Keadaan tubuh yang sehat dan bugar membuat diabetes menjadi lebih terkendali.
Meski begitu, dilansir dari Swimming.org, ada beberapa tips berenang bagi penderita diabetes, di antaranya:
1. Bicaralah dengan tim kesehatan diabetes jika berenang adalah jenis olahraga baru yang akan kita lakukan.
Jika mengobati diabetes dengan insulin, tanyakan kepada mereka tentang cara terbaik untuk mengelola insulin saat olahraga.
2. Periksa gula darah setidaknya setengah jam sebelum berenang dan ambil tindakan tergantung pada levelnya.
Penderita diabetes mungkin juga memerlukan camilan tambahan sebelum berenang jika level berada di antara 4-7mmol/l.
3. Bawalah kotak pertolongan bagi penderita diabetes, jika menggunakan insulin atau obat-obatan yang dapat meningkatkan risiko seperti sulfonilurea.
Simpan di tepi kolam renang ini dan beri tahu penjaga kolam bahwa kita menderita diabetes.
4. Uji gula darah selama berenang sangat membantu untuk melihat efek berenang pada kadar gula darah.
Informasi ini dapat membantu kita dan tim kesehatan diabetes untuk menyusun rencana terbaik untuk mengelola gula darah selama berolahraga.
5. Periksa apakah ada luka atau goresan setelah berenang yang mungkin dialami dari sisi kolam dan pastikan sembuh dengan benar. Carilah bantuan dari tim kesehatan diabetes jika memiliki masalah atau tidak sembuh.
Baca Juga: Mengenal Gejala Cacar Air (Chikenpox), Bisa Dihindari dengan Vaksin
6. Kenakan sandal jepit atau alas kaki serupa di sekitar kolam untuk menghindari cedera dan mengurangi kemungkinan hal-hal seperti veruka.
7. Pastikan membawa ID diabetes dan pastikan seseorang yang bersama atau mungkin mengawasi kolam renang tahu bahwa sedang menderita diabetes. (*)
Baca Juga: Resep Air Putih Membantu Meringankan Masalah Asam Urat yang Kambuh
View this post on Instagram
#hadapicorona #bijakGGL
Source | : | Kompas.com,CDC,swimming.org |
Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar