Latihan Kebugaran di Rumah, Ini Manfaat Peregangan Untuk Kesehatan

Peregangan teratur dapat menjaga otot tetap lentur dan ini akan mencegah ketegangan dan rasa sakit.

Ini juga akan membantu menyembuhkan cedera yang ada di punggung. Berikut cara peregangan yang dapat kita lakukan;

- Menguatkan otot leher

Duduk tegak di kursi dan letakkan kedua tangan di belakang punggung. Turunkan bahu kiri dengan lembut dan tekuk kepala ke sisi kanan sampai kita merasakan peregangan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.

- Memperkuat otot paha

Duduk tegak di kursi dan letakkan pergelangan kaki kanan di paha kiri. Jaga tangan di tulang kering.

Tulang belakang harus lurus. Condongkan tubuh ke depan untuk memperdalam peregangan. Tahan selama 30 detik. Ulangi di sisi lain.

Baca Juga: Ini Dia Panduan Singkat Cara Hilangkan Luka Sariawan di Bibir

Baca Juga: 7 Tanda Komplikasi Diabetes Menyerang Saraf, Di antaranya Kesemutan

- Memperkuat punggung bawah

Berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Angkat lengan kiri dan raih ke arah sisi kanan. Tahan posisi ini selama 30 detik. Ulangi di sisi lain. (*)

#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL #healthymoves

 

 

PROMOTED CONTENT