Agar memberikan hasil yang maksimal, isi jalan-jalan sore si kecil dengan menaruh beban lebih di kereta bayi sebelum berangkat, atau bisa menambahkan jarak tempuh jalan-jalan sore bersama bayi.
Mendorong kereta bayi dengan berat 16 kilogram akan bantu Anda membakar 18-20% kalori lebih banyak ketimbang berjalan kaki tanpa beban.
2. Jauhkan stres.
Para ahli sudah membuktikan bahwa stres bisa memicu emotional eating.
Karenanya jangan biarkan masuk dalam pusaran stres yang akan memperbesar lipatan di perut.
Carilah cara yang disukai untuk menghilangkan stres. Bisa mencoba menerapkan teknik pernapasan yang dalam. Bahkan hanya meluangkan jeda 5 menit saja untuk meregangkan otot dan rileks, mampu membuat jauh lebih tenang.
Baca Juga: Hanya di Indonesia, Inilah 3 Cara Mudah Daftar Vaksin Covid-19
Ketika stres, tubuh akan mengeluarkan hormon kortisol, leptin, dan hormon lain yang membuat mendambakan asupan berkarbohidrat.
Tekan stres dengan mengonsumsi makanan yang memiliki efek penenang, seperti blueberries, jeruk, aprikot kering, dan sayuran hijau mentah.
3. Tingkatkan konsumsi makanan berserat.
Asupan kaya serat akan membuat cepat kenyang dan tahan lama, dan biasanya makanan berserat memiliki kandungan lemak dan gula yang sedikit.
Baca Juga: Vaksin Covid-19 Dijual 300 Ribu Oleh Oknum, Ini Hukuman yang Setimpal Bagi Pelaku
Penulis | : | Gazali Solahuddin |
Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar