Healthy Move, Jogging dan Jalan Kaki Dua Olahraga Terbaik Bagi Penyandang Diabetes

GridHEALTH.id -Berolahraga adalah salah satu kegiatan penting yang harus dilakukan oleh para penyandang diabetes (diabetesi).

Bahkan berolahraga dianjurkan setelah makan bagi penyandang diabetes karena dapat menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Bagi yang mengidap diabetes, terutama diabetes tipe 2, kita harus mempertahankan kadar gula sekitar 160 mg/dl dalam waktu dua jam setelah makan.

Menurut penelitian, olahraga dapat mengurangi konsentrasi glukosa. Karena itu, kita perlu berolahraga kurang lebih sekitar 30 menit setelah makan.

Saat berolahraga, jumlah kalori yang terbakar dalam tubuh diharapkan sama dengan jumlah kalori yang masuk. Ini akan memperkecil kemungkinan menimbunnya lemak, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dalam tubuh.

Dalam buku Eat What You Love yang ditulis oleh Michelle May MD, dalam setiap menit melakukan aktivitas olahraga, kita dapat menurunkan gula darah sebanyak satu poin.

Baca Juga: Olahraga Ekstrem, Mengapa Penyandang Semua Tipe Diabetes Tidak Dianjurkan Melakukan? Ini Alasannya Kata Ahli

Baca Juga: Mari Melawan 'Takdir', Meski Ada Faktor Genetik Dalam Diabetes Tapi Bisa Dilawan Dengan Cara Ini

Dengan berolahraga selama 30-45 menit, kita akan menurunkan kadar gula darah rata-rata 30-45 poin.

PROMOTED CONTENT