Batasi lemak jenuh, lemak trans, natrium, daging merah, permen, dan minuman manis.
Cobalah untuk mengurangi jumlah bahkan menghilangkan makanan olahan, yang cenderung tinggi natrium dan gula.
Sebaliknya, bila tersedia, makan lebih banyak buah dan sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak dan minyak sehat.
2. Bergerak lebih banyak
Latihan kardiovaskular memperkuat jantung dan membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol . Ini juga bertindak sebagai pereda stres dan penambah suasana hati.
The American Heart Association merekomendasikan setidaknya 150 menit per minggu olahraga sedang, setidaknya 75 menit per minggu olahraga berat, atau kombinasi keduanya.
Apakah Anda memutuskan untuk berjalan, berlari, berenang, bersepeda, atau bahkan melakukan beberapa jenis pekerjaan rumah tangga, kita dapat meningkatkan kesehatan.
Pastikan mendapat persetujuan dokter tentang olahraga yang tepat untuk kita.
Baca Juga: Saat Terjadi Alergi Kosmetik, Segera Lakukan Ini Untuk Mengatasinya
Baca Juga: Malas Berkeringat? Lihat Bagaimana Olahraga Seperti Tai Chi Dapat Menurunkan Tekanan Darah!
3. Buat koneksi pikiran-tubuh
Menjaga kesehatan mental yang baik dapat bermanfaat bagi kita dalam banyak hal. Jika kita dapat memiliki pandangan positif tentang perawatan setelah serangan jantung, termasuk perubahan gaya hidup, ini dapat membantu mengurangi risiko masalah jantung.
| Source | : | American Heart Association |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar