GridHEALTH.id – Menjaga imunitas tubuh sangat penting, terutama di tengah pandemi Covid-19 seperti saat ini.
Spesialis Gizi, dr Marya Haryono, MGizi, SpGK, FINEM – PDGKI, sistem kekebalan sangat kompleks dan proses pembentukannya di dalam tubuh melibatkan banyak proses.
“Tubuh kita luar biasa untuk membuat sistem imun ini. Melibatkan sel, jaringan, dan organ. Fungsi utamanya adalah mempertahankan tubuh dari benda asing dan mikroorganisme, yang lagi tren ya virus,” kata dr Marya Haryono dalam acara peluncuran ‘Anlene Actifit 3X dan Anlene Gold 5X dengan Zinc, Vitamin C dan E (HI ZEnC)', Jumat (25/02/2022).
Sistem kekebalan yang baik, dapat melindungi seseorang dari infeksi Covid-19 dan mencegah kondisi yang lebih parah.
Cara yang bisa dilakukan untuk menjaga imunitas di masa pandemi, sebagai berikut:
1. Memperhatikan dan menjaga status nutrisi
“Tubuh membutuhkan mikronutrisi dan makronutrisi. Makronutrisi dari mana? Dari karbohidrat, dari protein, dan dari lemak. Tidak ada tubuh yang hanya butuh protein saja, ini harus lengkap,” jelasnya.
Terapkan pola makan bergizi seimbang. Di dalam satu piring terdapat 1/2 porsi sayur, 1/4 karbohdirat, dan 1/4 protein.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan vitamin, asam folat, zinc, dan mineral.
Baca Juga: Terlalu Banyak Suntikan Booster Covid-19 Malah Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh Kita, Studi
2. Susu
Tidak hanya dari makanan, kebutuhan nutrisi agar imunitas terjaga juga bisa dipenuhi dengan minum susu.
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar