Suka Tidur Tak Pakai Bantal? Tahukah, Ini yang Bisa Terjadi Pada Tubuh

Bagi yang hobi tidur dengan posisi tengkurap, tidur tanpa menggunakan bantal bukan merupakan ide yang baik, karena dapat berdampak pada tulang belakang.

Untuk mendapatkan postur tubuh yang baik, cobalah letakkan bantal di bawah perut dan panggul. Ini akan membuat bagian tubuh terangkat dan mengurangi tekanan pada tulang belakang.

Pada posisi tidur yang lain, tidur tanpa bantal juga bukan hal ideal. Ini akan membuat tulang belakang berada dalam posisi yang tidak wajar dan meregangkan persendian, serta otot. Sebaiknya gunakan bantal jika tidur dengan posisi telentang atau menyamping.

2. Nyeri leher

Tidur dengan posisi tengkurap tanpa menggunakan bantal, memang bisa membuat leher dalam posisi yang lebih alami. Namun, ini juga bisa menyebabkan sendi dan otot leher merenggang, sehingga menimbulkan rasa sakit.

Leher sakit juga bisa dirasakan jika tidur dalam posisi telentang atau miring tanpa bantal. Tanpa bantal, otot pada leher jadi lebih merenggang sepanjang malam.

Selain itu, tekanan pada otot juga tidak akan merata, membuat risiko sakit leher, kaku, dan sakit kepala lebih besar.

Baca Juga: Badan Ngilu dan Pegal-pegal Saat Bangun Tidur? Ini 5 Penyebabnya

Cara pilih bantal yang tepat

Untuk menentukan bantal yang tepat, bisa disesuaikan dengan posisi tidur yang paling sering dilakukan seperti berikut:

* Tidur menyamping

Dilansir dari Sleep Foundation, jika sering tidur dengan posisi menyamping, lebih baik pilih bantal yang kuat dan tebal, sehingga bisa mengisi celah antara leher dan bahu. Bantal yang terlalu tipis tidak membuat leher dan kepala dalam posisi yang sejajar dengan tulang belakang.

PROMOTED CONTENT