"Kami tidak yakin mengapa bersepeda begitu dominan untuk ini. Tapi kami tahu bahwa olahraga seperti bersepeda meningkatkan suhu inti tubuh dengan cepat saat Anda melakukannya, menyebabkan tubuh menyeimbangkan lonjakan panas dengan mekanisme pendinginan," kata Mograss.
"Itu cenderung menciptakan pengaturan suhu yang lebih efisien, yang membawa ke waktu tidur, dan dapat membantu Anda tertidur lebih cepat dan tetap tidur lebih baik sebagai hasilnya."
Baca Juga: Ini 7 Penyakit yang Akan Muncul Kalau Kita Kekurangan Kalsium
Baca Juga: Minyak Kelapa Mengurangi Risiko Rambut Beruban dan Rambut Rontok
5. Bersepeda baik untuk kesehatan kardiovaskular
Bersepeda, seperti jenis latihan aerobik lainnya, menantang jantung, paru-paru, dan sistem otot dengan cara yang bermanfaat, menurut Beldini.
Itu meningkatkan fungsi kardiovaskular, termasuk sirkulasi keseluruhan dan tekanan darah, dan pemanfaatan oksigen yang lebih besar.
Penelitian sebelumnya menemukan bahwa orang yang melakukan latihan bersepeda secara teratur memiliki risiko penyakit kardiovaskular yang lebih rendah daripada yang tidak bersepeda.
Ini berlaku untuk bersepeda dalam ruangan juga. Sebuah tinjauan penelitian yang diterbitkan pada Agustus 2019 di jurnal Medicina menyarankan bahwa memasangkan bersepeda dalam ruangan dengan diet sehat dapat meningkatkan kapasitas aerobik, tekanan darah, profil lipid, dan komposisi tubuh.
6. Membuat kesehatan mental lebih baik
Baca Juga: 5 Jus Bisa Digunakan Sebagai Pereda Nyeri Akibat Rheumatoid Arthritis
Baca Juga: Healthy Move, Line Dance Cocok Untuk Semua Usia, Gabungan Senam Tubuh dan Senam Otak
| Source | : | Everyday Health |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar