Jalan Kaki 10 Menit, 11 Manfaat Didapat dan Mengurangi Risiko Kematian Hingga 15 Persen

Baca Juga: 5 Jenis-jenis Penyakit Kurap Akibat Jamur dan Gejala Awalnya

Cara Memotivasi Diri Untuk Konsisten Jalan Kaki

Salah satu tantangan seseorang untuk konsisten berjalan kaki adalah mengatasi rasa bosan dan jenuh dalam menjalankannya. Oleh karena itu, NHS memberikan beberapa tips untuk memotivasi diri agar tetap konsisten berjalan kaki, yaitu:

1. Biasakan

Jadikan jalan kaki menjadi sebuah kebiasaan, usahakan berjalan kaki menjadi bagian dari rutinitas harian. Untuk memasukkannya ke dalam rutinitas harian, maka seseorang bisa:

Baca Juga: Healthy Move, Segini Jumlah Langkah Ideal Jalan Kaki Setiap Hari Untuk Mencegah Penyakit Jantung

- Berjalan kaki saat akan pergi bekerja

- Berjalan ke toko atau warung

- Gunakan tangga daripada lift

- Usahakan parkir mobil sedikit lebih jauh untuk berjalan beberapa saat ke toko

- Mengantar anak-anak ke sekolah

- Jalan-jalan bersama keluarga dan teman.

2. Mendengarkan musik

Untuk membantu mneghilangkan kejenuhan saat berjalan kaki, seseorang bisa sambil mendengarkan musik atau podcast, sehingga seseorang bisa mengalihkan pikirannya dan mengikuti ritme dari suara, dengan demikian berjalan menjadi aktivitas yang menyenangkan.

3. Gunakan aplikasi modern

Saat ini sudah banyak aplikasi yang mendukung seseorang untuk menjadi aktif dalam olahraga, dengan mengatur jadwal, pencapaian, dan target maka aplikasi tersebut akan membantu memotivasi.

Baca Juga: Mengenal Tes Mantoux Deteksi TBC Pada Anak, Kapan Sebaiknya Dilakukan?

4. Kreasikan kegiatan jalan kaki

Berjalan kaki di daerah-daerah yang menarik dan disuka, seperti di pedesaan, taman, tempat rekreasi, dan lain-lain akan membantu seseorang menghilangkan kejenuhan dan mendapatkan suasana terbaik untuk bisa jalan kaki 10 menit hingga lebih.

5. Bergabung dengan komunitas jalan kaki

Jika ada, kelompok ini akan sangat membantu seseorang yang ingin menjadi jalan kaki sebagai kebiasaan. Selain mendapatkan kesehatan, bergabung dengan komunitas juga bisa menjalin pertemanan baru dan membantu untuk tetap termotivasi.

Jalan kaki itu sederhana, gratis, dan salah satu cara termudah untuk menjadi lebih aktif, menurunkan berat badan, dan menjadi lebih sehat, sehingga cobalah pikirkan untuk menjadikan jalan kaki ini sebagai kebiasaan. Cukup dengan menerapkan jalan kaki 10 menit per hari secara rutin, maka seseorang akan mendapatkan semua manfaat yang sudah dijelaskan di atas. (*)

Baca Juga: Healthy Move, Lakukan Olahraga Ini, Harapan Hidup Wanita Akan Bertambah

 

PROMOTED CONTENT