Idealnya, Anda sebaiknya makan dalam 45 menit hingga 2 jam setelah olahraga.
Jendela waktu ini dikenal sebagai periode pemulihan atau "window of opportunity" karena tubuh lebih efisien dalam menyerap nutrisi pada saat ini.
Meskipun makan langsung setelah olahraga adalah pilihan yang baik, yang terpenting adalah makan dalam waktu yang wajar setelah berolahraga untuk mendukung pemulihan dan peningkatan kinerja.
Langsung makan setelah olahraga boleh saja dilakukan, tapi tergantung pada tujuan olahraga dan jenis olahraga yang dilakukan.
Makanan setelah olahraga yang baik harus mencakup protein, karbohidrat, lemak sehat, dan nutrisi penting lainnya.
Jangan lupa untuk minum air untuk menjaga hidrasi.
Selain itu, jangan terlalu khawatir tentang makan setelah olahraga.
Yang terpenting adalah menjaga pola makan seimbang sepanjang hari dan mendengarkan tubuh untuk memahami kebutuhannya.
Jika Anda memiliki pertanyaan atau perhatian khusus tentang diet Anda setelah olahraga, konsultasikan dengan seorang ahli gizi atau dokter untuk panduan yang lebih spesifik.
Nah, itu dia penjelasan mengenai bolehkah langsung makan setelah olahraga.
Jangan lagi keliru, ya. (*)
Baca Juga: Mulai Sekarang Stop Olahraga Terlalu Banyak, Efek Sampingnya Gak Main-main Bisa Sampai ke Jantung
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar