Pastikan untuk mengonsumsi apel dengan kulitnya, karena kulit apel mengandung sebagian besar serat dan antioksidan.
Memasukkan potongan apel ke dalam salad sayuran atau salad buah dapat menambah rasa manis alami tanpa menambahkan gula berlebih.
Salad dengan apel, bayam, kacang almond, dan saus lemon adalah kombinasi yang sehat dan lezat.
Apel panggang adalah alternatif sehat untuk makanan penutup yang biasanya tinggi gula. Panggang apel dengan sedikit kayu manis untuk menambah rasa tanpa menambah gula.
Kayu manis juga diketahui dapat membantu mengontrol gula darah.
Buat smoothie sehat dengan mencampur apel, bayam, yoghurt rendah lemak, dan sedikit air.
Smoothie ini tidak hanya menyehatkan tetapi juga membantu mengontrol kadar gula darah karena kandungan serat dan nutrisi lainnya.
Jika Anda suka jus, pastikan untuk tidak membuang seratnya.
Jus apel yang diproses dengan blender (bukan juicer) mempertahankan serat yang penting untuk mengontrol gula darah.
Hindari menambahkan gula atau pemanis buatan.
Selain mengonsumsi apel, ada beberapa tips tambahan yang dapat membantu Anda mengontrol gula darah dengan lebih efektif:
Baca Juga: 7 Makanan Penurun Gula Darah Tercepat yang Perlu Diketahui, Ini Daftarnya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar