GridHEALTH.id – Olahraga malam adalah pilihan yang populer bagi banyak orang yang memiliki jadwal padat sepanjang hari.
Meski dilakukan setelah seharian beraktivitas, olahraga di malam hari tetap bisa memberikan manfaat kesehatan.
Namun, penting untuk memerhatikan asupan makanan setelah berolahraga di malam hari, karena hal ini memengaruhi pemulihan tubuh dan energi yang hilang.
Setelah olahraga, tubuh membutuhkan nutrisi untuk memperbaiki jaringan otot, menggantikan energi yang terpakai, serta menjaga metabolisme tubuh tetap optimal. Makanan yang tepat dapat membantu:
- Memperbaiki otot yang rusak selama latihan.
- Mengembalikan kadar energi dengan menggantikan glikogen (cadangan karbohidrat) dalam tubuh.
- Menyeimbangkan elektrolit yang hilang melalui keringat, sehingga tubuh terhidrasi dengan baik.
Memilih makanan yang sehat dan seimbang sangat penting untuk pemulihan setelah olahraga malam.
Melansir dari berbagai sumber, berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga di malam hari:
Protein adalah nutrisi penting untuk memperbaiki otot yang rusak saat olahraga. Sumber protein tanpa lemak, seperti dada ayam tanpa kulit, ikan, atau tahu dan tempe, merupakan pilihan yang baik.
Protein membantu mempercepat pemulihan otot sehingga tubuh lebih siap untuk aktivitas selanjutnya.
Baca Juga: Bukan dari Banyaknya Keringat yang Keluar, Ternyata Seperti Ini Ciri-ciri Olahraga yang Efektif
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar