Peregangan Hamstring: Duduk di lantai dengan satu kaki lurus dan satu kaki ditekuk, kemudian coba raih jari kaki yang lurus.
Latihan ringan seperti berjalan atau berenang juga dapat membantu menjaga kesehatan punggung.
Beberapa minyak esensial memiliki sifat antiinflamasi dan analgesik yang dapat membantu meredakan nyeri punggung.
Minyak seperti lavender, peppermint, dan eucalyptus bisa digunakan.
Cara penggunaannya:
- Campurkan beberapa tetes minyak esensial dengan minyak pembawa (seperti minyak kelapa) dan pijatkan ke area yang sakit.
- Tambahkan beberapa tetes ke dalam air mandi hangat untuk relaksasi.
Stres dapat memperburuk nyeri punggung.
Menggunakan teknik relaksasi seperti meditasi, pernapasan dalam, atau yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi ketegangan fisik.
Luangkan waktu setiap hari untuk melakukan teknik-teknik ini, yang dapat membantu meredakan nyeri punggung.
Diet seimbang yang kaya akan makanan anti-inflamasi dapat membantu meredakan nyeri punggung.
Baca Juga: Bisa Dicoba, Mengobati Nyeri Punggung Akibat Asam Lambung Tinggi
| Penulis | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
| Editor | : | Cynthia Paramitha Trisnanda |
Komentar