GridHEALTH.id - Tidur siang sering kali dianggap sebagai kebiasaan yang sepele.
Tetapi, tahukah Anda bahwa bagi wanita yang sedang haid, tidur siang dapat memberikan manfaat besar, lo.
Ya, masa menstruasi sering kali disertai dengan kelelahan, nyeri, atau perubahan suasana hati akibat fluktuasi hormon.
Dengan tidur siang, tubuh ternyata dapat pulih lebih cepat dan rasa tidak nyaman selama haid pun bisa berkurang.
Lalu, apa saja manfaat tidur siang saat haid? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa manfaat tidur siang saat haid yang perlu Anda ketahui.
Saat menstruasi, tubuh bekerja lebih keras untuk menggantikan darah yang hilang. Hal ini sering menyebabkan rasa lelah yang berlebihan.
Tidur siang membantu tubuh mendapatkan energi tambahan sehingga Anda merasa lebih segar dan produktif menjalani aktivitas sehari-hari.
Tidur siang yang cukup dapat membantu tubuh meredakan nyeri haid, terutama yang dirasakan di area perut atau punggung bawah.
Saat tidur, tubuh melepaskan hormon endorfin yang berfungsi sebagai pereda nyeri alami. Ini dapat membuat tubuh lebih rileks dan mengurangi ketegangan otot.
Fluktuasi hormon selama haid sering kali membuat suasana hati berubah-ubah. Tidur siang dapat membantu menyeimbangkan emosi dengan memberikan waktu istirahat bagi otak.
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Bisa Membuat Badan Gemuk? Ini Penjelasannya
Dengan begitu, Anda dapat merasa lebih tenang, fokus, dan terhindar dari stres berlebih.
Beberapa wanita mengalami gangguan tidur di malam hari saat haid akibat nyeri atau ketidaknyamanan. Tidur siang dapat menjadi solusi untuk mengganti kekurangan tidur malam tersebut.
Namun, pastikan tidur siang tidak terlalu lama, sekitar 20-30 menit, agar tidak mengganggu pola tidur malam Anda.
Menstruasi dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh karena energi tubuh banyak terkuras.
Tidur siang membantu tubuh meregenerasi sel-sel imun dan memperbaiki sistem pertahanan tubuh sehingga Anda tidak mudah jatuh sakit selama haid.
- Pilih tempat tidur yang nyaman dan tenang.
- Jangan tidur terlalu lama, idealnya 20-30 menit saja.
- Gunakan bantal atau posisi yang mendukung tubuh tetap rileks.
Tidur siang selama haid bukan hanya memberikan kenyamanan tetapi juga banyak manfaat untuk kesehatan tubuh.
Dengan waktu istirahat yang cukup, Anda dapat merasa lebih segar, mengurangi rasa nyeri, dan menjaga kestabilan emosi.
Jadi, jangan ragu untuk meluangkan waktu tidur siang saat sedang menstruasi agar tubuh tetap fit dan bugar. (*)
Baca Juga: Tidur Siang yang Bagus di Jam Berapa? Ini Waktu yang Tepat Kalau Mau Dapat Manfaatnya
| Penulis | : | Ratnaningtyas Winahyu |
| Editor | : | Ratnaningtyas Winahyu |
Komentar