GridHEALTH.id - Ambeien alias wasir adalah salah satu penyakit yang bisa menyiksa bagi penyintasnya, yang sebenarnya bisa dicegah.
Cukup umum terjadi, gangguan kesehatan ini sangat tidak nyaman karena sensasi gatal dan nyeri yang ditimbulkannya.
Tak hanya itu, dalam beberapa kasus ambeien berdarah juga terjadi dan baru disadari saat selesai buang air besar.
Mencegah ambeien agar tidak terjadi mudah dilakukan, hanya saja kerap terabaikan dalam kehidupan sehari-hari.
Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah pembuluh darah di sekitar anus membengkak, yang menjadi awal dari wasir.
Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Sendi Saat Udara Dingin, Tak Perlu Langsung Minum Obat
1. Jangan menahan BAB
Segera pergi ke kamar mandi saat perut terasa mulas, memang hal yang wajar dilakukan. Tapi, banyak juga orang yang memilih menahannya.
Menahan BAB akan membuat kotoran jadi keras dan kering di usus, yang mengakibatkan sulit dikeluarkan.
Melansir Cleveland Clinic, saat mengejan meskipun tidak ada kotoran yang keluar, akan meningkatkan tekanan pada bantalan vena yang menyebabkan wasir.
2. Perbaiki pola makan
Jika ingin mencegah wasir, maka konsistensi kotoran harus lunak dan mudah dikeluarkan. Untuk mendapatkannya, perhatikan apa yang dikonsumsi sehari-hari.
Kekurangan serat paling umum menyebabkan sembelit. Cobalah tingkatkan asupan serat dengan makan sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian.
Baca Juga: Wajib Diwaspadai 4 Ciri-ciri Ambeien Kambuh yang Bisa Membahayakan