Jika belum terbiasa, asupan serat bisa ditingkatkan perlahan hingga 25-30 gram per hari.
Olahraga
Lakukan aerobik ringan, seperti jalan cepat selama 20-30 menit setiap harinya.Dengan berolahraga, meskipun ringan, dapat membantu menstimulasi saluran pencernaan.
Rendam bokong
Merendam bokong dalam air hangat dapat meredakan rasa gatal, iritasi, dan juga spasme otot sfingter.Durasi yang disarankan oleh para ahli yakni sekitar 20 menit setelah buang air besar dan dua atau tiga kali sehari.
Baca Juga: 4 Pantangan Penyakit Ambeien, Hindari Agar Kondisi Tak Makin Parah
Setelahnya, keringkan dengan lembut dan jangan mengelapnya terlalu kasar, karena dapat melukai dubur.
Baca Juga: 4 Ciri-ciri Ambeien yang Parah, Segera Periksakan Diri ke Dokter!