GridHEALTH.id - Asam lambung yang naik ke kerongkongan akan menimbulkan gejala yang tidak nyaman.
Mulai dari sensasi panas di dada (heartburn), mual, muntah, hingga membuat kesulitan untuk menelan.
Penyebab dari kondisi ini yakni karena melemahnya otot-otot esofagus bagian bawah, sehingga tidak bekerja dengan baik.
Alhasil, makanan yang seharusnya berada di dalam perut, malah mengalir kembali ke kerongkongan.
Selain dengan minum obat, menyembuhkan asam lambung juga dilakukan dengan menerapkan kebiasaan-kebiasaan sehat.
Gaya Hidup untuk Mengatasi Asam Lambung
Adapun kebiasaan yang dapat membantu meredakan penyakit asam lambung, tanpa harus mengonsumsi obat meliputi:
1. Perubahan pola makan
Dilansir dari NYU Langone Health, hal terpenting yang perlu dilakukan untuk mengatasi kondisi ini adalah membatasi konsumsi makanan pemicu.
Setiap orang mempunyai makanan pemicu refluks asam yang berbeda-beda, tapi ini umumnya mencakup coklat, kopi, gorengan, makanan pedas, dan minuman berkarbonasi.
Biasanya dokter menyarankan mengurangi konsumsinya atau benar-benar menghindarinya, untuk mencegah kekambuhan.
2. Memperhatikan porsi makan
Selain dari jenis makanan yang dikonsumsi, porsi makanan pun juga tidak kalah penting untuk diawasi.
Bagi pengidap asam lambung, jika ingin kondisinya membaik, disarankan makan dengan porsi kecil tapi frekuensinya sering.
Baca Juga: Ramuan Asam Lambung dr. Zaidul Akbar, Atasi Segala Gangguan Lambung