GridHEALTH.id - Asam lambung sering kali dihubungkan dengan berbagai faktor, termasuk pola makan yang tidak teratur, konsumsi makanan pedas, dan gaya hidup yang tidak sehat.
Namun, stres juga merupakan salah satu penyebab utama meningkatnya asam lambung.
Stres dapat memicu produksi asam lambung yang berlebihan, menyebabkan gejala seperti nyeri ulu hati, sensasi terbakar di dada, dan rasa tidak nyaman pada perut.
Berikut ini adalah beberapa cara efektif untuk mengatasi asam lambung yang disebabkan oleh stres.
Cara Mengatasi Asam Lambung karena Stres
1. Mengelola Stres dengan Teknik Relaksasi
Salah satu cara paling efektif untuk mengatasi asam lambung yang dipicu oleh stres adalah dengan mengelola stres itu sendiri. Beberapa teknik relaksasi yang dapat membantu meliputi:
- Meditasi: Melakukan meditasi secara rutin dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh, sehingga mengurangi produksi asam lambung.
- Yoga: Yoga menggabungkan postur tubuh, pernapasan, dan meditasi yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesehatan pencernaan.
- Pernapasan Dalam: Latihan pernapasan dalam dapat membantu menenangkan sistem saraf dan mengurangi stres.
2. Mengatur Pola Makan
Pola makan yang buruk dapat memperburuk kondisi asam lambung, terutama jika Anda makan terlalu cepat atau dalam porsi besar. Berikut beberapa tips untuk mengatur pola makan:
- Makan dalam Porsi Kecil: Makan dalam porsi kecil tetapi sering dapat membantu mengurangi beban pada lambung.
- Hindari Makanan Pemicu: Hindari makanan yang dapat memicu produksi asam lambung seperti makanan pedas, asam, berlemak, dan gorengan.
Baca Juga: Mengatasi Asam Lambung dengan Selada, Coba Konsumsi Lewat 3 Cara Ini