GridHEALTH.id – Kesehatan sering kali dipengaruhi oleh berbagai faktor, termasuk pola tidur.
Banyak yang bertanya-tanya apakah kebanyakan tidur bisa menyebabkan masalah kesehatan, seperti gula darah tinggi.
Meskipun tidur yang cukup sangat penting bagi kesehatan, tidur yang berlebihan atau terlalu sedikit justru dapat berpengaruh negatif terhadap metabolisme tubuh, termasuk peningkatan risiko gula darah tinggi.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Kaitan antara tidur dan gula darah
Gula darah dikendalikan oleh hormon insulin, yang diproduksi oleh pankreas. Insulin berperan penting dalam membantu sel-sel tubuh menyerap glukosa dari darah untuk diubah menjadi energi.
Pola tidur yang tidak teratur, baik terlalu sedikit maupun terlalu banyak, dapat memengaruhi cara tubuh memproduksi dan menggunakan insulin.
Penelitian menunjukkan bahwa tidur yang berlebihan atau kurang tidur dapat menyebabkan resistensi insulin. Ini berarti tubuh tidak merespons insulin dengan baik, sehingga kadar gula darah bisa meningkat.
Pada orang yang tidur terlalu lama, metabolisme tubuh cenderung melambat, yang bisa menyebabkan ketidakseimbangan hormon dan gangguan dalam pengaturan gula darah.
Kebanyakan tidur dan risiko diabetes
Menurut penelitian, tidur lebih dari 9 jam per malam secara konsisten dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Ini dikaitkan dengan perubahan hormon yang mempengaruhi sensitivitas insulin dan fungsi pankreas.
Ketika sensitivitas insulin menurun, tubuh harus memproduksi lebih banyak insulin untuk menyeimbangkan kadar gula darah, yang dapat memicu masalah kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: Sering Dikonsumsi Sehari-hari, Awas 4 Makanan Ini Pemicu Gula Darah Naik