GridHEALTH.id – Makanan memiliki pengaruh besar terhadap fluktuasi gula darah.
Bahkan, ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu lonjakan gula darah dengan cepat, yang berisiko bagi kesehatan.
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Makanan pemicu gula darah naik
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa makanan yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah beserta cara mengendalikannya.
1. Makanan tinggi karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana mudah dipecah oleh tubuh menjadi glukosa, sehingga dapat menyebabkan lonjakan gula darah dengan cepat. Beberapa contoh makanan yang kaya akan karbohidrat sederhana meliputi:
- Roti putih: Jenis roti ini memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan gula darah secara signifikan.
- Nasi putih: Seperti roti putih, nasi putih cepat dicerna dan memicu peningkatan gula darah.
- Pasta: Pasta dari tepung putih mengandung karbohidrat sederhana yang cepat diserap oleh tubuh.
2. Makanan dan minuman manis
Makanan dan minuman yang mengandung gula tambahan adalah salah satu pemicu utama naiknya gula darah. Beberapa contohnya meliputi:
- Minuman bersoda: Minuman ini mengandung gula tinggi yang dapat langsung meningkatkan kadar gula darah.
- Kue, donat, dan biskuit: Kue dan camilan manis lainnya sering kali dipenuhi gula dan karbohidrat olahan.
Baca Juga: 7 Minuman Enak yang Bisa Menurunkan Gula Darah, Yuk Coba!