GridHEALTH.id – Menjaga kadar gula darah dalam batas normal sangat penting bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Salah satu cara efektif untuk mengatur gula darah adalah dengan berolahraga secara teratur.
Tapi, apa saja ya olahraga yang cepat menurunkan gula darah?
Yuk, simak rekomendasinya di sini.
Olahraga yang cepat menurunkan gula darah
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa jenis olahraga yang terbukti cepat menurunkan gula darah dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang paling sederhana dan mudah dilakukan. Hanya dengan melakukan aktivitas ini selama 30 menit setiap hari, Anda dapat membantu menurunkan kadar gula darah.
Berjalan kaki tidak hanya meningkatkan sirkulasi darah tetapi juga membantu tubuh menggunakan insulin dengan lebih efektif.
2. Lari atau jogging
Lari atau jogging adalah olahraga kardiovaskular yang sangat efektif dalam menurunkan gula darah.
Aktivitas ini dapat membakar kalori dan meningkatkan sensitivitas insulin. Melakukan jogging selama 20-30 menit sehari dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
3. Bersepeda
Bersepeda, baik di dalam ruangan maupun luar ruangan, adalah pilihan olahraga yang menyenangkan dan efisien.
Sepeda statis atau sepeda biasa dapat membakar kalori dan membantu menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Tidur Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Simak Faktanya di Sini