GridHEALTH.id - Banyak orang bertanya mengenai olahraga apa yang paling cocok untuk menurunkan gula darah? Ini beberapa rekomendasinya.
Gula darah yang tinggi bisa menjadi masalah serius bagi kesehatan, terutama bagi penderita diabetes.
Salah satu cara alami dan efektif untuk menurunkan gula darah adalah dengan berolahraga.
Namun, tidak semua jenis olahraga memiliki dampak yang sama terhadap penurunan kadar gula darah.
Penting untuk memilih jenis olahraga yang paling cocok dan aman bagi tubuh, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko tinggi.
Berikut ini beberapa jenis olahraga yang terbukti efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah dan menjaga keseimbangan kesehatan.
Olahraga untuk Menurunkan Gula Darah
1. Berjalan Kaki
Salah satu olahraga paling sederhana dan mudah dilakukan adalah berjalan kaki. Meskipun sederhana, berjalan kaki memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama dalam menurunkan kadar gula darah.
Berjalan selama 30-60 menit sehari dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, yang memungkinkan tubuh mengelola gula darah dengan lebih efisien.
Keuntungan lainnya adalah bahwa berjalan kaki adalah aktivitas yang bisa dilakukan kapan saja dan di mana saja tanpa memerlukan peralatan khusus.
Bagi penderita diabetes, berjalan kaki setelah makan dapat membantu mengendalikan lonjakan gula darah yang biasa terjadi setelah konsumsi makanan.
2. Latihan Kekuatan (Strength Training)
Latihan kekuatan, seperti angkat beban atau menggunakan resistance bands, juga sangat efektif dalam menurunkan kadar gula darah.
Baca Juga: 6 Rekomendasi Olahraga yang Cepat Menurunkan Gula Darah, Coba Dilakukan secara Rutin