GridHEALTH.id – Masalah asam lambung yang sering kambuh di malam hari adalah hal yang dialami banyak orang.
Kondisi ini tidak hanya mengganggu tidur, tetapi juga bisa menyebabkan ketidaknyamanan yang berkepanjangan.
Namun, kenapa ya asam lambung cenderung kambuh saat malam hari?
Yuk, ketahui alasannya di sini!
Penyebab asam lambung sering kambuh di malam hari
Melansir dari berbagai sumber, inilah beberapa faktor penyebab dan cara mengatasi asam lambung yang kambuh di malam hari.
1. Posisi tidur yang berbaring
Salah satu penyebab utama asam lambung sering kambuh di malam hari adalah posisi tidur. Saat berbaring, gravitasi tidak membantu menjaga asam lambung tetap berada di lambung.
Hal ini dapat menyebabkan asam naik ke kerongkongan, sehingga menimbulkan sensasi terbakar atau dikenal sebagai heartburn.
Tips: Cobalah tidur dengan posisi kepala lebih tinggi, misalnya dengan menambahkan bantal ekstra. Posisi ini dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
2. Makan malam terlalu dekat dengan waktu tidur
Kebiasaan makan terlalu dekat dengan waktu tidur bisa memperburuk gejala asam lambung. Saat makan, tubuh membutuhkan waktu untuk mencerna makanan.
Jika kita langsung tidur setelah makan, proses pencernaan ini bisa terganggu, sehingga risiko asam lambung naik menjadi lebih besar.
Tips: Usahakan makan malam paling tidak dua hingga tiga jam sebelum tidur. Hindari makanan berlemak, pedas, atau asam yang bisa memicu produksi asam lambung berlebih.
Baca Juga: Titik Pijat untuk Mengatasi Asam Lambung Tanpa Obat dan Caranya