Baca Juga: Studi: Obat Diabetes Bisa Turunkan Risiko Kanker, Ini Penjelasannya
Yaitu bahwa wanita postmenopause dengan lima gejala insomnia hampir 2 tahun lebih tua dari usia sebenarnya jika dibandingkan dengan orang yang tidak memiliki gangguan tidur.
Tentu kita tak bisa menolak datangnya menopause. Namun terdapat sejumlah langkah yang bisa dilakukan untuk memperbaiki tidur kita, khususnya bagi Kita yang telah lanjut usia.
1. Terapi
Insomnia pada wanita sering dikaitkan dengan kecemasan, dan di sinilah cognitive behavioral therapy (CBT) dapat berperan.
Terapi ini dirancang untuk mengatasi secara langsung masalah yang membuat Kita terjaga di malam hari.
Baca Juga: Lebih Baik Dibuka Atau Diperban? Ini Tips Mengatasi Luka Lecet Di Telapak Tangan
Terapi ini juga terbukti mampu memperbaiki kualitas tidur, terutama bagi wanita yang mengalami perimenopause dan pascamenopause.
2. Melatih pikiran
Periset dari Universitas Harvard meneliti sekelompok orang setengah baya dan menugaskan setengah dari mereka untuk belajar tentang latihan yang membutuhkan konsentrasi penuh seperti meditasi.