Alpukat, kacang brazil dan ikan berminyak adalah contoh sumber lemak tak jenuh.
Batasi asupan lemak jenuh. Jenis lemak ini ditemukan pada makanan seperti mentega, daging, kue, dan banyak makanan olahan, seperti sosis dan keripik.
Vitamin dan mineral
Vitamin dan mineral memiliki banyak fungsi yang berbeda, termasuk menjaga sistem kekebalan tubuh, tulang, gigi, dan kulit agar tetap sehat.
Mineral penting untuk kekuatan gigi dan tulang, juga membantu mengubah makanan yang dimakan menjadi energi yang digunakan.
Buah-buahan dan sayuran merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik.
Asupan buah dan sayuran yang dianjurkan setidaknya lima porsi berbeda (80g) per hari.
Makan 30g porsi buah kering juga dihitung sebagai satu porsi.
Serat
Serat membantu kesehatan jantung dan pencernaan.
Hal ini ditemukan dalam makanan yang berasal dari tumbuhan, misalnya buah-buahan, sayuran, sereal dan kentang.
Cobalah makan 30g serat setiap hari.
Baca Juga: Cukup Oleskan 4 Bahan Alami Ini Untuk Hilangkan Kerutan di Bawah Mata
Yang terpenting, bagi penyintas Diffuse large B-cell lymphoma (DLBCL), cobalah untuk:
- Memperbanyak buah dan sayur
- Cukupi karbohidrat (tepung) makanan
- Konsumsi beberapa daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan
- Konsumsi beberapa susu dan makanan susu lainnya atau alternatif susu
- Cobalah kurangi sejumlah kecil makanan tinggi lemak dan gula
- Perbanyak cairan setiap hari. Rekomendasi umum adalah minum sekitar 1,5 hingga 2 liter (kira-kira 6 hingga 8 gelas) per hari
- Hindari alkohol dan minuman berkafein, seperti teh dan kopi.
Baca Juga: Thailand Campurkan Vaksin Sinovac dan Vaksin AstraZeneca, Ini Hasilnya
Itulah, beberapa saran terkait panduan makan bagi penyintas DLBCL layaknya Ari Lasso. (*)
#hadapicorona