Makanan yang tinggi protein termasuk ikan, telur, kacang-kacangan, biji-bijian, selai kacang dan hummus.
Selain itu, produk susu, seperti susu, yoghurt dan keju juga mengandung protein.
Untuk pilihan daging yang lebih sehat, pilih daging tanpa lemak (sedikit lemak), potongan daging panggang.
Selain menyediakan protein, daging merah juga merupakan sumber mineral besi dan seng yang baik.
Baca Juga: Catat, Inilah 3 Penyakit Mata yang Sering Dialami Penyandang Diabetes
Beberapa penelitian melaporkan hubungan antara kanker dan makan banyak daging merah (seperti domba, babi, dan sapi) dan daging olahan (seperti sosis, bacon, dan daging yang diawetkan).
Pemerintah menyarankan untuk membatasi jumlah daging merah dan daging olahan yang dimakan hingga 70 gram per hari.
Usahakan untuk makan dua porsi ikan dalam seminggu.
Salah satunya harus berupa ikan berminyak seperti salmon, mackerel atau sarden.