GridHEALTH.id - Bertahun-tahun kita melihat, orang sering membiarkan dirinya kelaparan agar berat badannya turun. Padahal tanpa kelaparan dan hanya dengan makan sehat kita bisa kehilangan lemak/tampak lebih kencang dan sekaligus menurunkan berat badan. Yaitu dengan cara meningkatkan metabolisme basal kita.
Apa itu metabolisme basal? Ini adalah tingkat di mana tubuh kita membakar kalori bahkan saat istirahat. Ini termasuk kalori yang terbakar untuk proses pencernaan, dan menjalankan fungsi dasar tubuh. Pada dasarnya ketika kitatidak sedang aktif secara fisik.Kita memiliki asumsi bahwa berolahraga adalah satu-satunya cara untuk meningkatkan metabolisme.
Memang benar tetapi, ada banyak trik yang bisa ditambahkan untuk membantu meningkatkan metabolisme seperti makan kecil tapi sering yaitu setiap 2,5-3 jam, kuantitas dan kualitas makanan yang dikonsumsi dll.
Baca Juga: Kaleidoskop Kesehatan 2021, Menyikat Gigi Secara Teratur Ternyata Bisa Menurunkan Berat Badan!
Baca Juga: Healthy Move, Ini yang Akan Terjadi Kalau Over Training di Gym
Dikutip dari Harvard Health Publishing, ada 5 cara meningkatkan metabolisme untuk membantu menurunkan berat badan;
1. Mengonsumsi lebih banyak makanan berserat
Serat adalah bahan tanaman yang tidak dapat dicerna yang memberikan jumlah besar dan menambah tingkat rasa kenyang.