GridHEALTH - Banyak perubahan yang dirasakan seorang ibu setelah melahirkan, terutama selama menyusui buah hati.
Salah satu perubahan yang terjadi yaitu payudara menjadi kendur.
Namun, ada pula faktor lain yang membuat payudara kendur dan mengubah ukuran payudara, misalnya bentuk payudara sebelum kehamilan (apakah sudah besar), persentase lemak dalam tubuh, usia, kehamilan kembar dan kebiasaan merokok.
Di dunia kedokteran, payudara yang mengendur disebut ptosis. Ligamen menopang payudara, ketika Moms hamil, payudara menjadi lebih penuh dan berat.
Baca Juga : Payudara Sehat Seksi Didapat Hanya Dengan 7 Cara Favorit Ini
Itu membuat ligamen meregang dan akhirnya menyebabkan payudara mengendur.
Payudara kendur bisa menurunkan rasa percaya diri pada sebagian besar wanita yang sudah memiliki anak.
Tentu, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengencangkan kembali payudara yang kendur, seperti mengonsumsi obat tertentu, bahkan hingga operasi.
Namun, jika memilih cara lain yang lebih alami dan cepat, maka beberapa cara ini bisa membantu:
1. Kenakan bra yang tepat dan memberi dukungan yang baik pada payudara
Dilansir dari laman momjunction.com, pilih bra yang pas untuk mendukung payudara, jangan mengenakan bra yang terlalu kecil atau besar.
Minta bantuan di konter pakaian dalam untuk mencari ukuran bra dan cup yang tepat. Gunakan pula tali yang lebih lebar dan cari penopang di bagian bawah payudara.
Jika bra yang dikenakan pas dengan dada, maka dapat memberi dukungan yang baik pada payudara.
Baca Juga : Sakit Punggung dan Mengantuk Saat Berkendara, Ini Cara Menghindarinya
2. Jangan menambah berat badan
Saat hamil, berat badan pasti akan bertambah. Meski setiap perempuan berbeda, namun kisaran kenaikan yang normal adalah 7 hingga 12 kilogram.
Jika sebelum hamil, mengalami kekurangan berat badan maka dirasa perlu untuk menambah berat badan.
Konsultasi dengan dokter untuk mengetahui jumlah berat badan ideal yang dibutuhkan.
3. Teratur berolahraga
Olahraga teratur, sangat baik dilakukan selama kehamilan karena dapat mengontrol berat badan dengan baik ketika hamil.
Kita dapat mencoba olahraga sederhana seperti berjalan atau yoga, bahkan berenang.
Tidak hanya berlaku saat hamil saja, namun setelah hamil bahkan menyusui buah hati juga penting dilakukan, salah satunya bertujuan mengencangkan kembali payudara yang kendur.
Baca Juga : Ginjal Bocor Paling Ditakuti Penderita Diabetes, Waspadai Gejalanya
4. Menjaga kelembapan kulit
Menjaga kelembapan kulit terutama payudara sangat membantu mengencangkan payudara.
Ini akan membantu kulit tetap kenyal dan kembali bugar setelah semua peregangan yang terjadi selama kehamilan.
Kita juga dapat mencoba krim khusus dan pelembab yang bisa digunakan selama kehamilan.
5. Menurunkan berat badan secara perlahan dan jangan langsung drastis
Setelah memiliki anak, banyak perempuan yang berencana menurunkan berat badan. Namun, jangan langsung drastis, lakukan secara perlahan.
Baca Juga : Anies Baswedan Sebut Ada 370 Kasus DBD di DKI , Ini Cara Mencegah!
Menurunkan berat badan secepat mungkin, bisa membuat payudara semakin kendur. Dengan begitu, ini akan memberi kulit Moms waktu untuk beradaptasi dengan perubahan.
Dengan demikian, tanpa operasi, ini cara cepat mengencangkan payudara yang kendur setelah melahirkan. (*)