GridHEALTH.id – Diet gagal melulu, lalu sebal, frustasi dan akhirnya masa bodo dengan diet.
Eits, jangan emosi dulu. Coba simak paparan berikut. Bisa jadi 10 kesalahan dalam berdiet ini masih sering dilakukan.
1. Melewati waktu makan
Melewati sarapan atau makan malam untuk mengurangi asupan kalori. Padahal hal ini berdampak buruk pada kesehatan dan rasa lapar.
Perlu diketahui, sarapan justru berguna sebagai energi "modal" yang akan digunakan untuk bekerja dan berpikir seharian.
Baca Juga : Satu Hari Pasca Kuret Akibat Keguguran Arumi Bachsin Kembali Bertugas, Begini Cara Perawatan Kuret yang Baik
Selain merasa lemas dan pusing, tidak sarapan akan membuat kita cenderung sangat lapar. Jadinya saat makan siang porsinya na udu bileh banyaknya.
Begitu pula kalau melewatkan makan malam. Argumentasi Anda, makan malam akan mempercepat terjadinya penimbunan lemak dalam tubuh.
Logikanya, seseorang yang tidak kemasukan makanan selam 12 jam akan mengalami hipoglikemia. Yakni menurunnya kadar gula darah.
Solusi: Jika khawatir sarapan bakal menggemukkan, pilihlah sarapan ringan dengan jumlah kalori terbatas.
Misalnya, semangkuk bubur ayam tanpa telur dan kecap asin. Atau setangkup roti gandum dengan keju rendah lemak tanpa diolesi mentega.
Untuk makan malam, pilih sajian ringan yang tidak menggemukkan. Contohnya, seporsi kecil nasi dengan daging panggang atau olahan ayam tanpa minyak.