Sajiansedap.com - Untuk alternatif asupan penambah energi di pagi hari, Anda bisa siapkan 5 jenis buah ini untuk sarapan.
Meski terlihat sepele, 5 jenis buah ini bisa jadi penambah energi Anda di pagi hari.
Sarapan menjadi salah satu rutinitas yang bermanfaat sebagai penambah energi untuk memulai aktivitas di pagi hari.
Baca Juga : Sarapan dengan 3 Buah Ini, Semangat #SahabatBuah Pasti Jadi Bisa Bertahan Seharian
Buat kamu yang malas untuk sarapan, beberapa jenis buah kaya gizi ini wajib ada sebagai penambah energi di pagi hari.
Tak hanya menambah energi, aneka jenis buah ini juga bisa dijadikan sebagai bekal sarapan yang mudah dan simpel.
Buah juga terkenal dengan kandungan gizi, terutama serat yang tinggi dan baik bagi kesehatan tubuh.
Selain itu, buah juga mampu membuat perut terasa kenyang lebih lama, sehingga metabolisme tubuh juga tetap terjaga.
Tak hanya karena lebih praktis, buah juga dapat dikombinasikan untuk kemudian dijadikan menu sarapan smoothies yang menyegarkan.
Meskipun baik bagi kesehatan tubuh, tidak sembarang buah bisa kamu jadikan alternatif pengganti menu sarapan.
Salah satu buah yang tidak pas dijadikan sebagai menu sarapan adalah buah yang memiliki tingkat kematangan kurang.
Dilansir dari laman abcnews.go.com, terdapat lima jenis buah yang baik untuk kesehatan tubuh.
Baca Juga : #SahabatBuah Jangan Ragu Makan Duku Karena Ada 5 Khasiat Luar Biasa, Dari Cegah Kolesterol Hingga Kanker!
1. Jeruk Bali Merah
Tak banyak yang tahu, ternyata jeruk berukuran besar ini punya bulir yang lebih keras dan segar.
Buah yang mengandung antioksidan tinggi ini mampu meningkatkan sistem imun tubuh.
Meski baik untuk sarapan, jeruk bali tidak dapat dikonsumsi jika kamu sedang minum obat.
Artikel berlanjut setelah video berikut ini
2. Bluberi
Buah berwarna biru kehitaman ini juga sangat baik dijadikan alternatif untuk menu sarapan.
Selain dapat dikonsumsi langsung, buah bluberi juga sering dijadikan topping pada sereal maupun oatmeal.
Buah bluberi memiliki antioksidan yang juga tinggi sehingga mampu meningkatkan kecerdasan otak dan menstabilkan tekanan darah.
Baca Juga : Setelah Tahu Manfaat Ajaibnya, #SahabatBuah Tak Akan Lagi Buang Biji Buah Pepaya
3. Semangka
Buah Semangka ternyata juga baik untuk dijadikan alternatif menu sarapan di pagi hari.
Buah yang kaya kandungan air (H2O) ini mengandung zat lycopene yang baik untuk meningkatkan penglihatan, kesehatan jantung, dan mencegah kanker.
Selain itu, buah berwarna merah ini juga akan membuatmu kenyang lebih lama karena banyak mengandung air.
4. Kiwi
Buah berkulit cokelat dan berwarna hijau ini sangat baik dikonsumsi saat sarapan.
Kandungan vitamin C yang tinggi pada buah Kiwi sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh.
Tak hanya itu, ternyata kandungan serat pada buah kiwi lebih tinggi dibandingkan buah pisang.
Namun, rasa buah kiwi yang sangat asam membuat sebagian orang tak menyukainya terlebih untuk sarapan.
Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsinya dengan campuran buah pisang.
Baca Juga : Ingin Sajikan Dessert Mewah? Coba Saja 5 Resep Puding Buah Segar yang Mudah dan Praktis Ini Sekarang Juga!
5. Melon
Sama seperti buah semangka, buah melon ternyata baik untuk menu sarapan.
Buah melon terkenal kaya akan vitamin A dan vitamin C yang cukup tinggi.
Serat yang terkadung di dalam buah melon ternyata juga mampu membuat kenyang lebih lama.
Nah itu tadi 5 buah yang baik dikonsumsi sebagai pengganti menu sarapan di pagi hari.
Namun perlu diingat, bahwa sarapan tidak hanya soal menu makanannya.
Akan tetapi kamu perlu menyesuaikan dengan kebutuhan tubuhmu.
Hal ini lantaran kebutuhan asupan makanan tiap-tiap orang berbeda-beda.
Menurut Prof. DR. Ir. Hardiansyah, MS, porsi sarapan yang bagus adalah seperempat dari kebutuhan asupan makanan harian kita, seperti yang Grid.ID lansir dari laman bobo.id.
Meskipun begitu, kalau bisa jangan pernah lupa untuk sarapan ya.
Baca Juga : Resep Salad Buah Segar Spesial Ini Bikin Kita Tidak Takut Ngemil di Malam Hari