Asam lemak omega-3 pada ikan dapat melawan peradangan dan membantu kerja sel mata lebih baik.
Ikan yang kaya asam lemak omega-3 adalah salmon, tuna, sarden, dan makarel.
Baca Juga: Keringkan Rambut Pakai Asap Knalpot, Bocah Ini Tak Sadar Akan Bahaya Yang Mengancam
2. Kacang-kacangan
Memang seperti terlihat tidka mungkinkacang-kacangan dapat menjaga kesehatan mata kita.
Namun sebenarnya kandungan vitamin C dan E pada kacang-kacangan dapat membantu jaringan mata agar tetap sehat dan kuat.
Kandungan vitamin E dalam segenggam kacang almon, kacang polong, dan jenis kacang-kacangan lainnya dapat membantu menurunkan risiko katarak.
3. Telur
Baca Juga: Masih Kontroversial, Benarkah Air Minum Dalam Kemasan Itu Berbahaya ?
Kandungan lutein, zeaxanthin, dan seng dalam kuning telur dapat meningkatkan kesehatan mata.
Selain itu, kandungan lutein dan vitamin A pada telur dapat melindungi mata dari kebutaan dan mata kering.
Jika sering mengonsumsi telur, dapat mengurangi risiko terkena degradasi makula (penurunan penglihatan pusat).