GridHEALTH.id – Ginjal berfungsi untuk menyaring limbah dan cairan dalam darah, yang kemudian diekskresikan dalam urin.
Bayangkian bagaimana jika ginjal kita rusak, alias mengalami kegegalan fungsinya yang biasa disebut penyakit gagal ginjal.
Penyakit gagal ginjal seringkali dikaitkan dengan bertambahnya usia, namun penyakit ini bisa diderita semua usia.
Dengan bahasa lain penyakit gagal ginjal menyerang seseorang tanpa pandang bulu.
Baca Juga: Berbagai Macam Tanda pada Kuku Ini Bisa Jadi Peringatan Adanya Penyakit dalam Tubuh
Penyakit gagal ginjal semakin memburuk jika tak ditangani dengan tepat, akan menyebabkan ginjal berhenti bekerja dan dapat berakibat fatal pada kesehatan kita.
Untuk itu, sebaiknya penyakit ini dicegah. Karena memang penyakit gagal ginjal bisa dicegah.
Melansir laman, National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Disease, hal-hal yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit gagal ginjal dalam tubuh, yaitu:
Mengonsumsi makanan sehat
Konsumsilah makanan sehat yang dapat mencegah munculnya penyakit ginjal dalam tubuh, seperti: buah segar, sayuran, biji-bijian seperti gandum utuh, dan produk susu rendah lemak ataupun bebas lemak.
Selain itu, kurangi juga konsumsi garam dalam makanan dan lebih baik memasak makanan dengan cara memanggang atau membakar daging, ayam, dan ikan daripada menggorengnya.
Olahraga teratur
Lakukanlah aktivitas fisik dengan berolahraga selama 30 menit setiap harinya.
Jika memiliki masalah tertentu ketika berolahraga akibat adanya penyakit dalam tubuh, konsultasikan dengan dokter tentang olahraga apa saja yang mungkin bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal.
Baca Juga: Dianggap Jorok dan Menjijikan, Benarkah Upil Dapat Mengobati Bisul dan Jerawat?
Pertahankan berat badan ideal
Menjaga berat badan ideal juga bisa dilakukan untuk mencegah munculnya penyakit gagal ginjal dalam tubuh.
Untuk menjaga agar berat tubuh ideal, lakukan olahraga dan konsumsi makanan sehat.
Tidur yang cukup
Usahakan untuk tidur 7 hingga 8 jam setiap malam.
Jika mengalami masalah sulit tidur, konsultasikan dengan dokter untuk menndapatkan saran memperbaiki kebiasaan tidur.
Baca Juga: Miley Cyrus Kepergok Ciuman dengan Wanita yang Juga Pernah Menikah, Akibatnya ...
Berhenti merokok
Tembakau yang digunakan sebagai bahan baku rokok, telah terbukti memberikan berbagai masalah bagi kesehatan.
Kebiasaan merokok juga dapat meningkatkan risiko gagal ginjal.
Untuk itulah kurangi kebiasaan merokok, jika perlu hentikan kebiasaan tersebut untuk memperpanjang usia dan menyehatkan tubuh.
Batasi konsumsi alkohol
Minum alkohol dapat meningkatkan tekanan darah dan meningkatkan jumlah kalori dalam tubuh, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Baca Juga: Liam Hemsworth Murung Usai Bercerai dengan Miley Cyrus, Ini Dampak Buruk Perceraian Bagi Kesehatan
Kurangi tingkat stres
Pelajari cara-cara yang dapat dilakukan untuk mengelola tingkat stres yang dapat berguna untuk meningkatkan kesehatan mental dan fisik.
Aktivitas fisik yang dapat membantu mengurangi stres adalah latihan pikiran dan tubuh, seperti meditasi, yoga, atau tai chi.
Kelola diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung
Penderita diabetes, tekanan darah tinggi, dan penyakit jantung berisiko tinggi menderita penyakit gagal ginjal.
Agar terhindar dari penyakit gagal ginjal, penderita harus mencoba untuk mengontrol penyebab munculnya penyakit-penyakit tersebut.
Cara-cara yang dapat dilakukan, seperti: mengontrol kadar glukosa dalam darah bagi penderita diabetes, menjaga tekanan darah, berhati-hati ketika menngonsumsi obat pengilang rasa sakit yang dapat merusak kesehatan ginjal, dan mempertahankan kadar kolesterol dalam darah untuk mencegah serangan jantung dan stroke.(*)
Baca Juga: Jelang Pernikahan, Roger Danuarta Sempat Berdoa Ingin Tanggung Rasa Sakit Sang Ibunda