GridHEALTH.id - Pasangan pengantin baru Roger Danuarta dan Cut Meyriska memang sering menebar kemesraan di muka umum.
Maklum saja, pengantin baru ini memang masih hangat untuk diperbincangkan.
Setelah sempat mengalami sakit luar biasa hingga akhirnya menjalani operasi, kini Cut Meyriska kembali membongkar rahasia pasca pernikahannya dengan Roger Danuarta.
Kali ini wanita berdarah Aceh yang kerap dipanggil Chika ini meminta Roger untuk menyebutkan berat badannya.
"Jangan ditutup-tutupin dong," sambung Chika dengan nada meledek, dalam kanal YouTube 'RogerChika Official'.
Baca Juga: Tak Ada Perawat Bisa Pasang Infus, Bayi Baru Lahir Ini Meninggal Dunia
Roger berujar berat badannya kini sudah melewati ambang batas ideal.
"Aku overweight berapa ya, kelebihan dari berat badan ideal aku yang pasti," kata Roger.
Chika berujar sang suami sudah kelebihan berat badan sebanyak 10 kilogram.
"10 kilo(gram)," ucap Chika.
Baca Juga: Tak Ada Perawat Bisa Pasang Infus, Bayi Baru Lahir Ini Meninggal Dunia
"Iya lho 10 kilo(gram). Overweight 10 (kilogram), buset nuruninnya. Oh my God," tanya Roger kepada Chika.
Sambil tersenyum tipis, Roger pun seperti memikirkan bagaimana cara menurunkan berat badannya.
Namun tak perlu khawatir, dari laman The Daily Sabah, ada 5 cara menurunkan berat badan dengan udah, yaitu:
1. Jangan sampai kelaparan
Aturan pertama untuk menjaga tingkat energi bisa tinggi sepanjang hari adalah tidak tetap lapar.
Nutrisi yang buruk atau makan kurang dari yang dibutuhkan menurunkan tingkat energi.
Karena itu, untuk menghindari glukosa darah rendah dan melindungi energi, kita harus mengonsumsi makanan dengan jumlah karbohidrat yang sedikit.
Makan makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian sangat berharga untuk kesehatan sistem pencernaan.
2. Jangan pernah melewatkan sarapan
Seseorang yang melewatkan sarapan membuat kesalahan kedua dengan makan lebih dari yang dibutuhkan saat makan siang.
Memulai hari dengan sarapan akan membuat tubuh dan metabolisme mulai bekerja secara bersamaan.
Perut menjadi kosong dalam waktu empat jam tidak peduli apa yang dimakan. Karena itu, camilan yang dikonsumsi di antara waktu makan adalah penting.
Baca Juga: Cegah Bisul Muncul di Area Vital, Ini Cara Mudah dan Sederhana Menjaga Kebersihan Organ Reproduksi
3. Perhatikan camilan
Cobalah untuk menjauh dari camilan berkalori tinggi dan waspadai apa yang dimakan.
Kacang-kacangan dan buah-buahan kering adalah makanan ringan yang paling disuka, padahal kalorinya tinggi.
Misalnya, 100 gram biji bunga matahari memiliki rata-rata 600 kalori.
4. Makan makanan kaya protein
Protein membantu mencegah kenaikan kadar gula darah setelah makan.
Sumber protein yang baik termasuk ayam, ikan, daging tanpa lemak, produk susu rendah lemak dan kacang-kacangan.
Baca Juga: Bisulnya Berubah Jadi Kanker, Pria Ini Harus Rela Kehilangan Kejantanan Akibat Diamputasi
5. Perhatikan suhu air minum
Ilmuwan Jerman yang mempelajari perbedaan antara minum air dingin dan air pada suhu sekitar muncul dengan hasil yang menarik.
Menurut penelitian mereka, minum air dingin mempercepat metabolisme lebih dari air minum pada suhu kamar.
Penelitian ini juga menemukan bahwa minum 10 gelas air dingin sehari dapat meningkatkan metabolisme sekitar 50 kalori setiap hari.
Jadi jika ingin menurunkan berat badan, lebih banyaklah minum air (putih) dingin.
Selain itu, cara yang paling penting untuk menurunkan berat badan adalah rajin berolahraga.
Baca Juga: Tak Ada Perawat Bisa Pasang Infus, Bayi Baru Lahir Ini Meninggal Dunia
Setidaknya berjalan sejauh 1,6 km (sekitar 1 mil) dalam 10 menit membuat tubuh membakar 566 hingga 839 kalori dalam satu jam.
Nah, bagi yang merasa overweight dan ingin menurunkan berat badan seperti Roger Danuarta, beberapa car tersebut bisa jadi patokan untuk menurunkan berat badan. (*)