Cedera Pangkal Paha Sering Dialami Mereka yang Hobi Lari, Atasi Dengan 4 Cara Ini

2. Kompres dengan es di pangkal paha

Setelah beristirahat, kompres pangkal paha dengan es setiap 30 menit hingga 3-4 jam selama beberapa hari. Tindakan ini bertujuan untuk menghentikan nyeri.

Baca Juga: Bayinya Masih Kuning, Kartika Putri Tetap Jalankan Akikah, Begini Caranya Agar Bayi Kuning Cepat Sembuh

3. Minum obat anti- inflamasi

Namun konsultasikan dulu dengan dokter. Pemberian obat anti- inflamasi akan membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan pada daerah yang terkena cedera.

 Baca Juga: Kisah Sebuah Toko Ponsel Biarkan Seorang Bocah Kerjakan PR Sekolah Demi Akses Internet

4. Peregangan

Setelah mendapatkan penanganan yang benar, cobalah untuk melakukan peregangan yang bertujuan untuk memperkuat pangkal paha dan otot paha bagian dalam.

Itulah beberapa langkah yang bisa kita lakukan jika menderita cedera pangkal paha. Silakan dicoba(*)