GridHEALTH.id - Setiap makanan pasti ada kandungan zat gizi yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Namun tahukah bahwa ada beberapa makanan yang malah bisa membawa bahaya lebih besar dari rokok.
Saat ini, diet yang tidak seimbang dapat membunuh lebih banyak orang daripada merokok.
Para ilmuwan menemukan bahwa kekurangan nutrisi penting dapat membahayakan kesehatan.
Namun beberapa produk, yang kita sertakan dalam makanan kita karena sifat-sifatnya yang bermanfaat, juga dapat merusak tubuh.
Di antara mereka adalah jus buah segar yang terlihat sehat dibandingkan dengan minuman bersoda lainnya.
Tetapi sebenarnya dapat menyebabkan diabetes!
Dilansir dari Bright Side, berikut 8 makanan yang lebih buruk dari rokok yang harus diwaspadai:
1. Jus buah segar
Buah dianggap penting untuk nutrisi dan jus segar adalah cara mudah untuk menambahkannya ke makanan harian.
Namun, dalam bentuk cair, buah-buahan kehilangan sebagian besar elemen sehatnya, seperti serat, yang memainkan peran penting dalam pencegahan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Selain itu, konsumsi jus yang tidak terkontrol sebenarnya dapat menyebabkan masalah kesehatan ini karena jumlah gula yang dikandungnya.
Baca Juga: Sangat Tidak Disarankan, Memompa ASI di Toilet Karena Ini Risikonya Bagi Ibu dan Bayi
Faktanya, beberapa dari mereka memiliki gula sebanyak total kaleng minuman bersoda.
Dianjurkan untuk makan seluruh buah daripada minum jus.
Satu buah sudah cukup untuk membuat kenyang dan memuaskan hasrat akan sesuatu yang manis, sedangkan untuk membuat segelas jus biasanya membutuhkan beberapa buah sekaligus.
2. Granola bar
Meskipun kaya nutrisi, beberapa batang granola juga kaya akan gula tambahan.
Menurut Database Nutrient, bar paling populer mengandung 15 hingga 30 g gula per sajian.
Baca Juga: AI Google Bisa Deteksi Kanker Payudara Lebih Akurat Ketimbang Dokter Ahli
Di sisi lain, jika dipilih dengan benar, snack bar adalah cara yang sempurna untuk membunuh rasa lapar dan menghindari makan berlebih karena makanan tersebut tidak proporsional dan mengandung banyak nutrisi penting.
Bar yang sempurna harus memiliki setidaknya 3 g serat, 5 g protein, dan kurang dari 10 g gula.
3. Sushi
Sushi itu sendiri tidak berbahaya. Namun, berbagai bahan dan aditif dalam sushi lah yang menjadi masalah utama.
Banyak sushi yang mengandung mayones, keju krim, saus, dan produk kontroversial lainnya yang meningkatkan nilai gizi dan membuat satu sushi dengan asupan kalori sepanjang hari.
Untuk menghindari masalah berat badan, pilihlah sushi sederhana dengan salmon atau gunakan sashimi.
4. Ikan
Masalah ini juga menyangkut sushi. Ikan liar adalah sumber yang kaya asam lemak omega-3 yang sehat, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Tetapi isinya sangat tergantung pada apa yang dimakan ikan.
Sayangnya, ikan yang kita beli di supermarket biasanya tidak datang dari laut, tetapi dari peternakan.
Karena itu, mereka tidak hanya kekurangan nutrisi sehat, tetapi mereka juga mengandung zat kimia tambahan yang digunakan petani untuk membuatnya tumbuh lebih cepat.
Cobalah untuk menemukan sumber ikan segar yang dapat diandalkan.
Baca Juga: Lahirkan Bayi Kembar Tidak Identik, Syahnaz Sadiqah Harus Suntik Pengencer Darah
5. Makanan bebas lemak
Beberapa waktu lalu, diet bebas lemak sungguh populer.
Sampai ahli gizi menyadari bahwa produsen mulai mengganti lemak sehat dengan gula olahan untuk menjaga rasa alami produk.
Jadi, alih-alih memiliki apa yang tampak seperti camilan sehat, kita benar-benar mengonsumsi bom gula yang disamarkan.
Sekarang para ahli merekomendasikan untuk memilih produk susu yang kaya protein dan lemak sehat, seperti keju cottage atau yogurt Yunani, yang tidak mengandung gula olahan.
6. Sereal
Sereal selalu dianggap sebagai solusi sederhana untuk sarapan sehat dan bergizi.
Namun, tidak semua jenis sereal memberikan jumlah manfaat yang sama sebagian besar terbuat dari biji-bijian olahan.
Selama pemrosesan ini, sereal kehilangan sejumlah besar serat dan nutrisi lain yang membantu untuk tetap kenyang.
Belum lagi jumlah gula yang ditambahkan ke sereal untuk membuatnya terasa lebih enak dan lebih menarik bagi anak-anak.
Peningkatan asupan gula dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung, dan obesitas.
Alih-alih sereal, pilih oatmeal atau gandum utuh yang mengandung cukup serat untuk membuat kenyang dan energik.
7. Roti putih
Roti putih adalah produk lain yang terbuat dari biji-bijian olahan yang tidak memiliki nutrisi dan serat yang sehat.
Sementara serat berkontribusi pada berat badan yang sehat, tekanan darah yang baik, dan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular yang lebih rendah, fakta bahwa roti putih tidak memilikinya mungkin menjadi alasan mengapa menghadapi semua masalah ini.
Roti gandum bisa menjadi alternatif yang baik.
Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi harian mengurangi risiko pengembangan penyakit yang disebutkan di atas.
Baca Juga: Syahnaz Sadiqah Melahirkan Anak Kembar Tidak Identik, Begini Ekspresi Jeje Govinda
8. Kedelai
Kedelai dapat sama berbahayanya bagi kesehatan seperti halnya untuk ekologi.
Tanaman kedelai dikatakan sebagai tanaman pertanian paling merusak karena merampas tanah nutrisi dan membiarkannya hancur total.
Selain itu, sebagian besar kedelai dimodifikasi secara genetik, yang berarti kita hampir tidak mendapatkan nutrisi yang dijanjikan dari mereka.
Masalah lain dengan kedelai adalah konsentrasi isoflavon yang tinggi, atau estrogen tanaman, yang meningkatkan level mereka dalam tubuh dan mengganggu siklus menstruasi.
Baca Juga: Musim Hujan Sudah Pasti Datang, Benarkah Musim Ini Jadi Penyebab Segala Penyakit, Cek Faktanya
Untuk alasan yang sama, asupan kedelai biasanya dihubungkan dengan peningkatan aktivitas hormon tiroid, yang dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tak terduga, berkeringat, dan pembengkakan leher.
Dari 8 makanan yang dinilai lebih buruk dari rokok itu, ada baiknya untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang masih terkontrol. (*)
Artikel ini sudah tayang di Intisari Online dengan judul 8 Makanan yang Lebih Buruk Daripada Rokok, Alih-alih Sehat, Berhati-hatilah Jika Tak Mau Kesehatan Anda Memburuk