GridHEALTH.id – Tekanan darah tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang sangat umum terjadi.
Jika seseorang telah didiagnosis menderita tekanan darah tinggi, ia mungkin akan khawatir dan minum obat untuk menurunkan angka tekanan darahnya.
Baca Juga: Khasiat Biji Ketumbar Untuk Turunkan Kolesterol dan Tekanan Darah
Namun, sesungguhnya gaya hidup memainkan peran penting dalam mengendalikan tekanan darah tinggi.
Jika seseorang bisa mengendalikan tekanan darahnya dengan gaya hidup sehat, ia mungkin tidak terlalu banyak membutuhkan obat-obatan.
Baca Juga: Gegara Ulah Warganet dan Akun Gosip, Penyanyi Ratu Rizky Nabila Sampai Nekat Cutting Tangan Kirinya
Menurut Mayo Clinic, berikut adalah 5 perubahan gaya hidup yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah dan mempertahankannya.
1. Kurangi berat badan berlebih
Seiring dengan kenaikan berat badan, tekanan darah sering meningkat.
Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan gangguan pernapasan saat tidur (apnea tidur), yang mengakibatkan peningkatan tekanan darah.
Baca Juga: Cara Efektif Cegah Darah Tinggi Saat Hamil, Sekaligus Mengendalikan Berat Badan