Fakta Banyak Makan Nasi Saat Sahur, Puasa Jadi Kuat? Justru Penyakit yang Datang

Baca Juga: Minim APD, UGM Ciptakan Bilik Gama Swab, Seperti Apa Penampakannya?

Nasi putih

Banyak ahli gizi merekomendasikan ¼ gelas atau 90 g beras. Tapi itu tidak berlaku untuk semua jenis beras.

Contoh beras basmati dan melati, diketahui membengkak hingga dua kali lipat ukuran sebenarnya setelah dimasak. Jadi setengah cangkir beras basmati menghasilkan nasi 200 kalori.

Begitu juga dengan nasi biji-bijian pendek seperti nasi Arborio, jumlah kalorinya lebih tinggi dalam satu cangkir nasi, sekitar 240 kalori per cangkir.

Baca Juga: Update Covid-19; Satu Kabupaten di Papua Hingga Saat Ini Lolos dari Covid-19, Kerja Pemerintahnya Patut Ditiru

Baca Juga: 4 Pemeriksaan Kesehatan Sudah Dijalani, Penyebab Gejala Flu Kathy Wilson tak Kunjung Ditemukan, Tukang Bangunan yang Menolongnya

Beras merah

Dalam artikel "Laporan Konsumen" yang diterbitkan pada tahun 2012, direkomendasikan bahwa setiap orang harus mengkonsumsi tidak lebih dari 2 porsi nasi per minggu (1 porsi nasihasil dari 1/4 cangkir beras).

Tapi AARP menyarankan bahwa, jika beras merah dicuci bersih, dimasak dengan rasio air-beras 6: 1, dan tiriskan semua air tambahan setelah dimasak, dapat mengurangi jumlah yang disarankan sekitar 30%.

Kalori beras merah lebih rendah dari beras putih, beras merah hanya mengandung 220 kalori. Harapan yang menjelaskan berapa banyak nasi per orang, Anda harus memasak berdasarkan varietas mereka.

Baca Juga: Wakil Ketua DPR RI; Sudah Pernah Kalahkan Corona, Sekarang Saya Pimpin Langsung Perang Lawan Covid-19