Bulan Puasa Waktu yang Tepat Kontrol Hipertensi, Ikuti Pola Makan DASH

Pola makan yang direkomendasikan untuk menurunkan tekanan darah tinggi adalah DASH atau Dietary Approaches to Stop Hypertension.

Ada empat prinsip utama pola makan DASH dikutip dari Mayo Clinic, diantaranya seperti:

- Mingkatkan asupan nutrisi dari biji-bijian utuh, ikan, unggas, dan kacang-kacangan.

- Perbanyak konsumsi buah, sayur, dan produk susu rendah lemak.

Baca Juga: Rahasia Allah SWT Diungkap Dokter, Mengapa Pandemi Covid-19 ada di Bulan Ramadan Terjawab

- Kurangi garam, makanan dan minuman manis, serta daging merah.

- Kurangi makanan yang tinggi lemak jenuh, kolesterol, dan lemak trans.

Meski tidak ada satu makanan pun yang dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara cepat, tapi masih ada beberapa jenis makanan ini dapat membantu menurunkan perlahan-lahan seperti susu rendah lemak, yoghurt, buah bit, oatmeal, pisang, ikan, dan minyak zaitun.(*)

Baca Juga: Rutin Makan Satu Alpukat Setiap Hari Ampuh Cegah Risiko Henti Jantung, Pelajaran Penting dari Penyebab Kematian Didi Kempot

 #berantasstunting

#hadapicorona