Agar tidak terjadi dampak berkelanjutan, American Psychological Association (APA) merekomendasikan langkah tepat yang dapat membantu orang dewasa untuk pulih setelah bencana, di antaranya:
- Makan, minum, olahraga, dan istirahat secara teratur; merawat tubuh mengurangi efek negatif dari stres.
- Hindari penggunaan alkohol, tembakau, dan obat-obatan lain untuk mengelola emosi yang menyusahkan; Zat-zat ini seringkali membuat keadaan menjadi lebih sulit dalam jangka panjang dan dapat menyebabkan masalah.
- Temukan cara sehat untuk bersantai, seperti latihan pernapasan, meditasi, perhatian, menenangkan diri sendiri, musik yang menenangkan.
- Terlibat dalam kegiatan yang menyenangkan dan memulihkan, termasuk olahraga, hobi dan kegiatan sosial.
Baca Juga: 3 Manfaat Air Kunyit Hangat Dicampur Madu, Salah satunya Jaga Kesehatan Paru
- Terus mendapat informasi tentang informasi dan perkembangan baru. Gunakan sumber informasi yang kredibel untuk menghindari spekulasi dan rumor.
- Batasi paparan pada konten televisi dan media sosial tentang bencana; eksposur berlebihan dapat meningkatkan tekanan.
- Tetap terhubung dengan teman, keluarga, tetangga, dan kolega untuk memberi dan menerima dukungan. Saling membantu satu sama lain dalam penyembuhan.
- Pelajari apa perawatan kesehatan setempat dan sumber daya lain yang tersedia; gunakan dan bagikan informasi ini untuk membantu diri sendiri dan orang lain.
- Ingatkan diri sendiri dan orang lain bahwa normal untuk memiliki banyak perasaan yang berbeda serta "hari baik" dan "hari buruk" sebagai bagian alami dari pemulihan.
- Mencari bantuan dari seorang profesional perawatan kesehatan jika merasa kesulitan baik di tempat kerja atau di rumah, atau berpikir untuk melukai diri sendiri atau orang lain.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona