3. Lengkapi kebutuhan asupan vitamin dengan suplemen
Makanan sehat yang dikonsumsi belum tentu mencukupi semua kebutuhan vitamin, terutama vitamin B dan vitamin C.
Konsumsilah suplemen dengan dosis tepat agar tubuh dapat bekerja dengan maksimal melakukan fungsinya.
Perlu diketahui, kadar kebutuhan vitamin harian setiap orang berbeda-beda.
Dalam kondisi normal, kebutuhan vitamin C pada orang dewasa adalah 75-90 mg/hari.
Sementara, kebutuhan vitamin B harian rata-rata berkisar 1.2 mg/hari vitamin B1, 1.3-1.6 mg/hari vitamin B2, 12-15 mg/hari vitamin B3, 5 mg/hari vitamin B5, 1.3 mg/hari vitamin B6, 30 mcg/hari vitamin B7, 400 mcg/hari vitamin B9, dan 2.4 mcg/hari vitamin B12.
"Untuk kelompok yang cukup rentan seperti ibu hamil dan masyarakat usia lanjut, sudah pasti memiliki kebutuhan vitamin lebih tinggi," ujar Carlinda.