Di trimester pertama, asam folat dibutuhkan sekitar 400 mikrogram.
WHO merekomendasikan wanita konsumsi asam folat 3 bulan sebelum merencanakan hamil sebanyak 0,4 mg per hari.
Dalam beberapa minggu pertama kehamilan, asam folat membantu tabung saraf embrionik, prekursor otak bayi dan sumsum tulang belakang, untuk menutup dengan benar.
Baca Juga: Air Kelapa, Rekomendasi Bahan Alami yang Bikin Wajah Cerah dan Glowing
Asam folat juga membantu dalam pembentukan jantung janin dan sistem peredaran darah dan membantu menurunkan kemungkinan bayi mengalami cacat lahir.
Suplemen ini juga menghindari dari risiko keguguran, cacat tabung saraf, cacat jantung bawaan, diabetes gestasional, persalinan prematur, bahkan autisme pada bayi.
Ibu hamil dapat mengambil manfaat folat dari berbagai makanan, seperti sayuran hijau, ayam, jeruk, kerang, serta kacang-kacangan.