Tak Perlu Takut Ada Masalah Kehamilan, 7 Gerakan Ini Wajib Dilakukan Agar Janin Masuk Panggul

GridHEALTH.id - Memasuki minggu-minggu akhir trimester ketiga, sebagian ibu hamil berharap jika sang janin sudah masuk panggul.

Seperti diektahui, janin masuk panggul merupakan salah satu tanda-tanda persalinan semakin dekat.

Baca Juga: Jangan Kaget, Ini Waktu dan Tanda Kepala Janin Sudah Masuk Panggul Ibu

Kendati demikian, ada sebagian ibu hamil yang belum merasakan janin masuk panggul.

Akibatnya, beberapa di antaranya malah harus melahirkan di usia kandungan lebih dari 40 minggu.

Namun sebenarnya, ibu hamil tak perlu panik adanya masalah kehamilan.

Baca Juga: Masuk '21 Heroes 2021' Bareng Elon Musk, Anies Baswedan: 'Alhamdulillah Terpilih sebagai Pahlawan'

Ada beberapa gerakan yang wajib dilakukan agar janin masuk panggul.

1. Lakukan gerakan dengan posisi menugging

Dilansir Nakita.id dari Departemen Kesehatan, agar kepala bayi bisa segera memasuki jalan lahir, lakukan posisi menungging untuk memutar posisi kepala janin sampai terasa janin masuk panggul.

Lakukan posisi ini dengan dada menempel di kasur, miringkan wajah, dan melebarkan kaki.

2. Mempraktikkan gerakan sujud

Gerakan sujud juga bisa mendorong janin masuk panggul.

Lakukan selama beberapa waktu, namun sebaiknya ibu hamil juga ditemani orang lain sewaktu melakukan gerakan.

Baca Juga: Di Tengah Kunjungan Timnya ke China, Bos WHO Umumkan Kabar Gembira Soal Covid-19

3. Mengepel lantai

Mengepel lantai juga ternyata ampuh untuk merangsang janin masuk panggul.

Perbanyak gerakan jongkok dan mengangkat ember.

Meski begitu, ember yang dipakai sebaiknya tidak terlalu berat.

4. Lakukan gerakan jongkok-berdiri

Selain berjalan kaki, ibu hamil juga bisa melakukan gerakan jongkok-berdiri dengan tumpuan pada tempat tidur atau benda kuat lainnya.

Untuk mendapatkan hasil yang optimal, lakukanlah secara rutin setiap pagi dan sore dengan frekuensi 5-8 hitungan.

Baca Juga: Sindir 'Jateng di Rumah Saja', Pemprov DKI Jakarta Akui Tak Bisa Lockdown di Akhir Pekan

5. Melakukan olahraga ringan

Olahraga ringan seperti berjalan kaki dapat mendukung gerakan janin agar lebih mudah masuk ke panggul.

Tidak perlu terlalu lama melakukannya, cukup berjalan kaki selama 20-30 menit.

6. Mengikuti kelas senam

Kelas senam hamil, yoga, atau pilates juga dapat menjadi pilihan untuk membantu mendorong janin masuk panggul.

7. Mengajak janin berbicara

Cara terakhir yang bisa Moms lakukan adalah dengan mengajak bicara janin dalam kandungan.

Elus perut secara lembut sambil berbicara dari hati ke hati meminta janin masuk panggul.

Baca Juga: Tak Terima Marco Panari Disebut Meninggal Karena Tersedak, Angela Gilsha Naik Pitam: 'Itu Semua Ngaco'

Perlu diketahui, meski masih dalam kandungan, janin sangatlah pintar sehingga bisa diajak berkomunikasi.

Selain, ketujuh cara tersebut, ibu hamil juga wajib memeprbanyak doa agar janin masuk panggul dan dimudahkan jalan lahirnya. (*)

Baca Juga: Usai Jadi Model 'Mask of The Year,' Anies Baswedan Dapat Penghargaan sebagai Pahlawan '21 Heroes 2021': Pandai Memimpin

#hadapicorona