Find Us On Social Media :

Turunkan Kolesterol Tinggi Dengan Mudah, Cukup Rutin Konsumsi Ini

Mengonsumsi lemak tak jenuh menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi. Terdapat pada alpukat, sayuran hijau, ikan salmon, dan lainnya.

4. Cokelat hitam dan kakao

Kakao menjadi bahan utama cokelat hitam. Sebuah penelitian mengklaim bahwa cokelat hitam dan kakao dapat menunrunkan kolesterol LDL jahat.

Sebuah penelitian dilakukan terhadap orang dewasa yang sehat, minum kakao dua kali sehari selama sebulan.

Ditemukan, orang tersebut mengalami penurunan kolesterol LDL jahat sebesar 0,17 mmol/l atau 6,5 mg/dl.

Tekanan darah juga menurun dan kolesterol HDL baik meningkat. Kakao dan cokelat hitam juga melindungi kolesterol LDL jahat dalam darah dari oksidasi, penyebab utama penyakit jantung.

Baca Juga: Fakta Negatif Kopi Dituding Pengaruhi Otak dan Kognitif Penikmatnya, Kopi Tubruk Tingkatkan Kolesterol

Namun, cokelat mengandung banyak gula, yang berdampak negatif pada kesehatan jantung.

Sehingga, sebaiknya gunakan cokelat saja atau cokelat hitam dengan kandungan kakao 75-85 % atau lebih tinggi.

5. Teh hijau

Teh mengandung banyak senyawa yang meningkatkan kesehatan jantung, dengan orang-orang lebih memilih teh hijau.

Dua dari senyawa utama dalam teh yang bermanfaat diantaranya, Katekin yang membantu mengaktifkan oksida nitrat, penting untuk tekanan darah yang sehat.

Zat ini juga menghambat sintesis, penyerapan kolesterol, dan membantu mencegah penggumoalan darah.

Selain itu, ada juga Quercetin yang Mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah dan menurunkan peradangan.(*)

Baca Juga: Siklus Menstruasi Dapat Mempengaruhi Tingkat Kolesterol, Studi

 #berantasstunting

#hadapicorona

#BijakGGL

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul  "5 Makanan dan Minuman Penurun Kolesterol"