GridHEALTH.id - Untuk mencegah penyakit jantung selain memerhatikan makanan, hindari makanan lemak jenuh dan kolesterol tinggi, perbanyak asupan serat, juga penting untuk tidak lupa olahraga.
Olahraga menjadi bagian penting dalam pencegahan penyakit jantung.
Baca Juga: Terdengar Sepele, Penyakit Infeksi Kutu Rambut Ancam Masa Depan Anak
Asal tahu saja, aktivitas fisik membantu penyandang penyakit jantung hidup lebih lama dan mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung hingga 50 persen.
Sebab, aktivitas fisik dapat memperkuat otot jantung dan membantu mengelola tekanan darah dan kadar kolesterol.
Bahkan olahraga dapat membantu kita menjadi lebih aktif, tanpa nyeri dada atau gejala lainnya.
Manfaat lainnya, olahraga bagi penyandang penyakit jantung dapat membantu menurunkan berat badan.
Tentu akan membuat tubuh lebih fit, imunitas pun meningkat, serta membantu menjaga tulang tetap kuat.
Jenis Latihan yang dapat dilakukan
Walau penyandang penyakit jantung dianjurkan sekali untuk olahraga. Tapi tidak semua olahraga bagi mereka yang sehat bisa dilakukan.
Baca Juga: Jus Lidah Buaya Obat Herbal Alami Diabetes, Kurangi Pembengkakan dan Penyembuhan Luka Lebih Cepat.
Karenanya penting untuk konsultasi dengan dokter sebelum memulai program olahraga.
Olehraga yang direkomendasikan untuk penyang penyakit jantung, seperti dilansir dari Medline Plus pada artikel 'Being active when you have heart disease', disebutkan aerobik menggunakan jantung dan paru-paru untuk jangka waktu yang lama.
Ini juga membantu jantung menggunakan oksigen lebih baik dan meningkatkan aliran darah.
Pilih aktivitas aerobik seperti berjalan kaki, berenang, jogging ringan, atau bersepeda. Lakukan setidaknya 3 hingga 4 kali seminggu.
Ingat, selalu lakukan peregangan atau gerakan selama 5 menit untuk menghangatkan otot dan jantung sebelum berolahraga yang utama.