2. Sayuran
Sayuran sangat baik bagi penyandang diabetes. Sebab dengan mengonsumsi sayur tubuh akan mendapatkan serat.
Namun hindari sayuran berikut:
- Sayuran kaleng dengan banyak tambahan natrium
- Sayuran dimasak dengan banyak tambahan mentega, keju, atau saus
- Acar, jika kita perlu membatasi natrium. Kalau tidak, acar tidak masalah.
- Sauerkraut, untuk alasan yang sama seperti acar. Batasi mereka jika memiliki tekanan darah tinggi.
3. Buah-buahan
Buah dapat memberi kita karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat.
Namun konsumsi buah berikut ini ternyata pilihan buruk:
- Buah kalengan dengan sirup gula kental
- Gulungan buah yang kenyal
- Selai, jeli, dan manisan biasa (kecuali porsinya sangat kecil)
- Saus apel manis
- Fruit punch, minuman buah, minuman jus buah fruit
Baca Juga: Pentingnya Olahraga Bagi Penyandang Diabetes, Ternyata Ini Alasannya