GridHEALTH.id - Susah tidur bisa berdampak buruk pada kesehatan.
Padahal, kita harus memenuhi waktu tidur yang cukup setiap harinya.
Namun, ada banyak hal yang terkadang membuat kita susah tidur.
Sebagai jalan tengah solusi mengatasinya, kita bisa menjajal beberapa obat tidur alami yang relatif minim efek samping apabila digunakan dengan tepat. Berikut beberapa di antaranya:
1. Chamomile
Melansir Healthline, chamomile adalah jenis bunga yang aromanya punya efek menenangkan.
Studi pada 2016 menyebut, minum seduhan chamomile bermanfaat untuk mengurangi gejala depresi dan meningkatkan kualitas tidur ibu yang baru melahirkan.
Selain digunakan dalam bentuk teh herbal tanpa kafein, cara menggunakan obat tidur alami dari chamomile juga bisa dengan menghirup uap minyak esensialnya menggunakan alat oil diffuser.
Atau, kita bisa mengoleskan serta menyemprotkan minyak chamomile ke sejumlah bagian tubuh sebelum tidur.
Perhatian, orang yang punya alergi dengan bunga-bungaan sebaiknya tidak menggunakan obat tidur alami ini.
Baca Juga: Biasa Diabaikan Padahal Bisa Munculkan Masalah Kesehatan, Yuk Simak 5 Tanda Kebanyakan Kafein