GridHEALTH.id - P
Seorang pelatih pribadi Sydney, Tania Dragon, manajer Vision Personal Training Bondi Junction, mengatakan pada awalnya, yang kita butuhkan hanyalah band atau pita resistensi dalam bentuk apa pun, dumbel dan matras yoga. Keduanya dapat berharga Rp. 100 ribu.
Pita resistensi melingkar memungkinkanmelakukan latihan seperti ikal bisep (melingkarkan pita di sekitar lutut), ekstensi trisep, dan penculikan pinggul (dengan melingkarkan pita di sekitar pergelangan kaki).
Baca Juga: Bisa Jadi Penurun Berat Badan, Lakukan 5 Olahraga Mudah Ini di Rumah
Baca Juga: WHO Temukan Kasus Pertama Infeksi Virus Marburg yang Menular dan Mematikan di Afrika
Berolahraga dengan beban, kita dapat memulai dengan beban seberat satu hingga dua kilogram, tergantung pada kekuatan tangan kita.
Selain latihan beban dan ketahanan, Dragon mengatakan berjalan atau menggunakan aplikasi lari seperti Couch to 5K sangat bagus untuk orang yang baru mulai berlari.
Jadikan olahraga sebagai prioritas, idealnya sesuatu yang dilakukan pertama kali di pagi hari
"Memulai dengan santai. Jangan terlalu keras. Jika sebelum lockdown kita berlatih tiga kali seminggu selama 40 menit, Anda harus meningkatkannya selama 10 menit sehari. Dan jika Anda ingin berlari, Anda perlu membangunnya secara perlahan.”
Dragon juga menyarankan bahwa jika kita ingin menjaga kebugaran dalam masa penguncian, kita perlu menjadwalkan olahraga setiap hari dan mempertahankan rutinitas.
Baca Juga: BUMN Kimia Farma Resmi Turunkan Harga Tes PCR Covid-19, Sekarang Jadi 500 Ribu Rupiah
"Ini akan memberi Anda endorfin dan energi untuk berpikir lebih jernih sepanjang hari dan Anda akan merasa puas mengetahui bahwa Anda menyelesaikan pekerjaan dan menyelesaikannya lebih awal.” (*)
#berantasstunting #hadapicorona #bijakGGL