GridHEALTH.id - Penyandang diabetes lebih berisiko terkena penyakit kardiovaskular, yang dapat menyebabkan stroke.
Demikian yang dijelaskan dalam laman Diabetes UK.
Diketahui stroke adalah kondisi ketika darah tidak bisa sampai ke otak dan sehingga tubuh akan kekurangan oksigen dan nutrisi penting.
Stroke dapat terjadi saat pembuluh darah rusak atau tersumbat.
Penyandang diabetes memiliki kadar gula darah yang tinggi.
Baca Juga: Hasil Investigasi Jurnalis Australia Sharri Markson; Penyebab Pandemi Covid-19 ada di WIV
Kadar gula dalam darah yang tinggi ini jika dibiarkan dalam jangka waktu yang lama dapat merusak pembuluh darah.
Pembuluh darah yang rusak bisa menjadi kaku, dan juga bisa menyebabkan penumpukan timbunan lemak.
Perubahan ini dapat menyebabkan bekuan darah. Nah dari sinilah stroke terjadi pada penyandang diabetes.
Selain dapat menyebabkan kecacatan, risiko kematian akibat stroke ini tinggi pada penyandang diabetes. Karenanya harus dicegah.
Dilansir dari laman Stroke Association, berikut tips bagi penyandang diabetes mengurangi risiko stroke.
Baca Juga: 12 Komplikasi Kulit Pada Penyandang Diabetes, Periksakan ke Dokter Jika Mengalaminya
1. Konsumsi makanan sehat
Memiliki pola makan yang sehat adalah bagian besar dari kontrol gula darah dan juga mengurangi risiko stroke.
Makan banyak sayuran dan buah, dan makan makanan buatan sendiri jika kita bisa, karena biasanya memiliki lebih sedikit lemak dan garam daripada makanan siap saji dan camilan.
Memotong garam dapat membantu mengendalikan tekanan darah, dan makan lebih sedikit lemak dapat membantu menurunkan berat badan.
2. Banyak bergerak penting
Baca Juga: Hasil Investigasi Jurnalis Australia Sharri Markson; Penyebab Pandemi Covid-19 ada di WIV
Menjadi aktif dapat menurunkan gula darah, jadi cobalah untuk bergerak sebanyak yang kita bisa.
Cobalah berjalan selama setengah jam sehari. Jika bisa, usahakan untuk tetap beraktivitas di rumah juga.
Hanya berjalan di sekitar ruangan setiap 20 menit dapat menurunkan risiko stroke pada penyandang diabetes.
Jika kita menggunakan insulin atau memiliki tekanan darah yang sangat tinggi, penting bagi penyandang diabetes untuk berbicara dengan dokter sebelum mulai lebih aktif.
Baca Juga: Depresi Selama Kehamilan Meningkatkan Risiko Diabetes Gestasional
3. Jaga berat badan
Menjaga berat badan yang sehat mengurangi risiko stroke.
Ini juga menurunkan kadar gula darah, jadi jika kita perlu menurunkan berat badan, tanyakan kepada apoteker dokter umum tentang bantuan yang tersedia secara lokal. 4. Berhenti merokok
Merokok meningkatkan peluang Anda terkena stroke, jadi ada baiknya mendapatkan saran untuk berhenti. 5. Stop alkohol
Terlalu banyak minum alkohol secara teratur dapat meningkatkan risiko stroke, dan kalori dalam alkohol juga dapat mempersulit penurunan berat badan. 6. Sharing dengan penyandang diabetes lain
Kita mungkin menemukan bahwa berbicara dengan orang lain dengan diabetes adalah cara yang baik untuk mendapatkan bantuan dan dukungan.(*)
Baca Juga: Cara Mencegah dan Mengobati Komplikasi Neuropati pada Penyandang Diabetes, 60 Persen Mengalaminya
#berantasstunting
#hadapicorona
#BijakGGL