4. Jangan merokok atau minum alkohol terlalu banyak
Cobalah untuk berhenti merokok sepenuhnya dan batasi jumlah alkohol yang diminum.
Baik pria maupun wanita disarankan untuk tidak minum lebih dari 14 unit alkohol seminggu secara teratur.
Minum terlalu banyak alkohol dan merokok meningkatkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah salah satu penyebab paling umum dari penyakit ginjal.
5. Menjaga berat badan ideal untuk membantu ginjal
Menjadi terlalu berat meningkatkan tekanan darah, yang buruk bagi ginjal. Cobalah untuk menjaga berat badan tetap sehat dengan tetap aktif dan tidak makan berlebihan.
Indeks massa tubuh Anda (BMI) adalah cara yang berguna untuk memeriksa apakah memiliki berat badan yang sehat.
Kita dapat menggunakan kalkulator berat badan yang sehat untuk menghitung BMI.
Bertujuan untuk setidaknya 150 menit latihan intensitas sedang, seperti berjalan, bersepeda atau berenang, setiap minggu.(*)
Baca Juga: Bukan Hanya Sakit Ginjal, Sejak Awal Oktober 2021 Istrinya Temukan Banyak Lendir di Tubuh Oddie Agam