GridHEALTH.id - Saat hamil beberapa ibu mengalami kaki bengkak.
Walau seharusnya tidak bengkak, namun kondisi ini umum terjadi pada ibu hamil.
Hal ini pula yang saat ini sedang dikeluhkan oleh artis Nathalie Holscher, yang beberapa hari lalu melahirkan putra pertamanya bernama Adzam Sutisna.
Nathalie Holscher menyadari kedua kaki bengkak setelah melahirkan saat di rumah, sepulangnya dari masa pemulihan di rumah sakit usai melahrikan.
Sepertinya dirinya khawatir dengan kondisi kedua kakinya yang bengkak.
Lantas Nathalie Holscher pun mengunggah kondi kaki yang bengkak tersebut ke story di akun Instagramnya.
Kondisi kaki bengkak setelah melahirkan banyak dialami oleh ibu lain.
Jadi Nathalie Holscher tidak sendiri dengan kondisi ini.
Memang kondisi kaki bengkak pada ibu setelah melahirkan sering kali membuat ibu cemas.
Cara Mengatasi Kaki Bengkak
Untuk mengatasi masalah kaki bengkak setelah melahirkan, kurangi asupan garam, dan tidak banyak dalam posisi statis, apalagi berdiri.
Tapi bagaimana dengan setelah melahirkan kaki masih saja bengkak?
Kaki bengkak setelah melahirkan sebenarnya hal yang normal dan akan hilang dengan sendirinya, kok.
Kaki bengkak setelah melahirkan akan hilang dalam waktu kurang lebih 10 hari.
Untuk mengatasi dan mencegah kaki bengkak setelah melahirkan, ibu baiknya melakukan diet berikut ini.
Baca Juga: Prancis Tak Rekomendasikan Vaksin Moderna untuk Usia 30 Tahun ke Bawah
1. Mengonsumsi makanan yang memiliki protein rendah lemak, seperti daging, telur dan kacang.
2. Perbanyak mengonsumsi sayur dan buah-buahan.
3. Kurangi konsumsi garam, gula dan lemak.
4. Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C dan E, seperti jeruk, brokoli, kubis, tomat, dan kacang almond.
5. Batasi konsumsi makanan kemasan serta tidak merokok dan mengonsumsi alkohol.
Untuk mengurangi gejala kaki bengkak setelah melahirkan, dapat berbaring dengan menyangga kaki menggunakan bantal agar posisi kaki berada lebih tinggi dibanding jantung.
Selain itu, pastikan kaki mendapat istirahat yang cukup dengan tidak berdiri sepanjang hari dan hindarilah duduk dengan menyilangkan kaki, karena berisiko menghambat peredaran darah.
Penting juga diperhatikan, walaupun kaki bengkak setelah melahirkan adalah hal yang normal. Namun, jika pembengkakan hanya terjadi pada satu kaki yang disertai dengan rasa nyeri hebat, segera periksakan diri ke dokter untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
Nah, adapun penyebab kaki bengkak setelah melahirkan disebabkan oleh beberapa faktor, seperti:
1. Penumpukan cairan di dalam tubuh
Saat hamil, tubuh akan memproduksi lebih banyak hormon estrogen dan progesteron.
Peningkatan hormon tersebut dapat menyebabkan terjadinya penumpukan cairan di tubuh termasuk pada tungkai.
2. Rahim yang membesar
Rahim yang terus membesar saat kehamilan membuat pembuluh vena di kaki tertekan sehingga aliran darah balik dari bagian bawah tubuh menjadi terhambat.
Kondisi tersebut merupakan salah sau alasan terjadinya penumpukan cairan pada tungkai saat kehamilan.
Nah, setelah melahirkan maka rahim mendorong darah ke bawah tubuh yang membuat ibu perlu waktu beberapa hari setelah persalinan untuk meredakan bengkak pada kaki.
3. Cairan infus
Selama proses persalinan terutama yang menjalani operasi sesar, tentu akan menerima cairan infus yang membuat jumlah cairan tubuh menjadi bertambah.(*)