3. Sering melewatkan sarapan
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan The Journal of Nutrition, ditemukan bahwa melewati sarapan sekali seminggu cenderung menaikkan 6 % risiko mengalami diabetes tipe 2.
Sedangkan ketika melewati 4 hingga 5 kali setiap minggu bisa menaikkan risiko hingga 55 %.
Konsumsi sarapan memberikan rasa kenyang dan pengaturan nafsu makan.
Maka itu, melewatkan sarapan sebelum ngantor dapat membuat kita merasa lebih lapar pada siang hari, cenderung makan berlebihan saat makan siang, dan memilih makanan yang tidak sehat.
4. Sering jajan makanan dan minuman manis
Kerjaan segambreng memang paling enak dikerjakan sambil menyantap kudapan atau minuman.
Namun, perlu diperhatikan, apakah jajanan yang dikonsumsi cukup sehat? Terlebih, pegawai kantoran kayak kamu cenderung gemar mencicipi jajanan yang lagi hits.
Misalnya, martabak, donat mungil, hingga minuman kekinian seperti bubble tea alias boba, cheese tea, serta kopi susu kekinian yang dijual di kafe terdekat.
Sederet jajanan di atas mengandung gula dan kalori yang tinggi sehingga rentan menaikan berat badan.
Jika kebiasaan ini dibiarkan berlarut-larut, jangan heran jika di waktu mendatang kita berisiko terkena diabetes.(*)
Baca Juga: Inilah Penyebab Penyandang Diabetes Banyak Makan, Ini Cara Mengatasi Polifagia